6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Как бросить курить
Личный опыт курения заставляет полностью признать высокую степень психологической зависимости к никотину, и даже высокий уровень силы воли не всегда позволяет отказаться от сигарет. Однако есть оптимальный выход - переход на электронные сигареты. Данный продукт современных технологий представляет собой устройство, которое состоит из аккумулятора, испарителя и картриджа для раствора с никотином. Раствор не содержит вредных смол и даёт возможность устранить абстиненцию, при этом в течение 1-2 недель можно довольно легко отказаться от обычных сигарет и заблокировать патологический стереотип (ритуал). Затем постепенно перейти на низкую концентрацию никотина, до полного отказа от курения.
В исследовании 2017 года было доказано<ref>http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0173055</ref>, что в электронных сигаретах идет образование бензола - сильнейшего канцерогена с высокой биологической и мутагенной активностью.
Существуют другие варианты заместительной терапии (картриджи Никоретте, пластыри с никотином, жевательные резинки и др.), однако субъективно бросить курить с их помощью значительно сложнее.
Для того, чтобы полностью отказаться от курения рекомендуется прочитать книгу "[http://www.loveread.ec/read_book.php?id=2334&p=1 Лёгкий способ бросить курить]" Аллена Карра.
== Электронные сигареты ==
