6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Высоко углеводная диета
{{Шаблон:Фарм_сопровождение}}
Цель применения '''высоко углеводной диеты''' - восстановление содержания [[гликоген]]а до нормального уровня в течение 24 ч после напряженной физической нагрузки. Это обеспечивает как восстановление [[Повышение физической выносливости (препараты, средства)|физической работоспособности]], так и [[Рост мышц|росту мышц]]. При этом следует учитывать: на возобновление запасов [[гликоген]]а оказывают влияние тип, количество и время поглощения [[Углеводы|углеводов]].
Диеты с низким содержанием жиров повышают риск смерти, а высокое потребление насыщенных жиров ассоциируется со значительным — на 35% — снижением риска инсульта. Результаты масштабного когортного исследования PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) в котором участвовали 135,335 человек в возрасте 35-70 лет из 18 стран мира — как бедных, так и богатых (среднее время наблюдения за участниками исследования — 7,4 года), опубликовано в журнале The Lancet<ref>http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32252-3/fulltext</ref>.
=== Вред углеводной диеты для здоровья ===
