6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Безопасность — один из аспектов эффективности
**Если вы лишены здравого смысла, оставьте гири и берите уроки [[фитнес]]а.
== Безопасность — один из аспектов эффективности Безопасная техника упражнений ==
'''Нужно развивать умение сосредоточиваться на мышцах и подчинять их себе.'''<br />
''Евгений Сандов''
=== 9. Позаботься о руках ===
[[Image:Girevoy_trening17.jpg|450px|«Мертвый» рывок похож на рывок в тяжелой атлетике]]
Из-за мозолей на руках приходится прерывать занятия, лучше стараться не допускать их. Увеличивать количество махов, взятий веса на грудь и рывков нужно постепенно, чтобы кожа адаптировалась.
