* Махи 24 кг х 70 за 5 минут — средняя тренировка.

Выполняется рывок гири максимальное количество раз в течение 10 минут. Все бойцы используют 24-килограммовую гирю, еще нужны униформа, соответствующая обувь и секундомер.