3436
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
=== Тренируйтесь на совесть ===
Если процесс тренировки не требует усилий, то это несерьезно. И, скорее всего, это все впустую. Пот, [[Боль в мышцах после тренировки|боль в мышцах ]] и ускоренное сердцебиение — побочные продукты тренировки. В жизни и [[Физическая подготовка|физической подготовке ]] результатов часто невозможно достичь без усердной работы. Без усилий ничего не получится. Точно так же опасайтесь методов тренировки, которые предлагают быстрые результаты без значительных усилий с вашей стороны. Неважно, кто и что говорит: физическая форма должна быть достигнута вашими собственными усилиями. Как и все действительно стоящее в этой жизни.
Другими словами, вам следует попотеть. Говоря это, я не имею в виду работать вполсилы, чтобы чего-то достичь. Я не имею в виду работу на показуху или просто бесцельное движение. Это не работа. Я говорю об усилии, часах тренировок и тяжелом физическом труде. Будьте честны и не обманывайте себя. Черт, да даже если вы неплохо выполняете упражнения и находитесь в отличной форме, вам нужно пахать, чтобы стать еще лучше. В этом вся прелесть.
=== Ставьте перед собой реальные цели ===
Есть цели долгосрочные, а есть краткосрочные. Реалистично распределяйте свое время. Если ваша цель выполнять [[Выход силой (подъем силой)|выходы силой в упор]], но вы неспособны качественно [[Воркаут подтягивания|подтянуться ]] один раз, следовательно, выходы силой в упор становятся вашей долгосрочной целью.
В продолжение вышесказанного, если ваша цель выполнять выходы силой в упор уже через две недели (или через любой другой короткий и конкретный промежуток времени), но вы неспособны выполнить 10 качественных подтягиваний, то вы обрекаете себя на разочарование. Возможно, лучше идти к выходам силой в упор путем усердных тренировок четыре раза в неделю в течение длительного времени без четко обозначенного срока.
Наиболее эффективные методы были открыты не на прошлой неделе. Они прошли испытание временем. Силовые тренировки с собственным весом появились раньше любых новых «революционных» продуктов на рынке. По этим причинам калистеника даже опережала некоторые из классических методов (которые работают), таких как, например, тренировки со штангами, мешками с песком и гирями.
[[Базовые упражнения]], если переходить на более сложные уровни должным образом, приведут к результату. Мы знаем это и без «джинсы». В жизни и фитнесе есть много знаков, указывающих нам разные направления
=== Не думайте, что перемены будут видны на утро ===
