Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

ДАН ЗАПАШНЫЙ[править]

ДАН ЗАПАШНЫЙ

Тренировки и сама атмосфера зала произвели на меня положительное впечатление. Тогда открылся совершенно новый для меня мир, в котором не только нужно было уметь физически работать «до отказа», но и необходимо знать биохимию организма, уметь грамотно рассчитывать возможности собственного организма, а также согласно составленному тренировочному плану распределять в течение всего занятия свои силы.

Hardness:Дан, расскажи о себе, о вашей знаменитой династии, как начиналось увлечение спортом?

Дан: Мне 25 лет, родился в городе Костроме 3 августа 1984 года. Постоянно проживаю в Москве. В пятом поколении представляю цирковую династию Запашных, как и мои родственники, я работаю в цирке. Мой родной дед является визитной карточкой нашей фамилии, его зовут Вальтер Михайлович Запашный, народный артист России, выдающийся дрессировщик хищных животных и акробат в молодости, мастер спорта СССР по тяжелой атлетике и акробатике. У него трое детей: сыновья Аскольд и Эдгард и дочь Марица, а я ее сын. С самого раннего детства, а точнее с 6 лет, меня обучали основам разных цирковых жанров, больше, конечно, для общего развития, что для ребенка весьма полезно в столь юном возрасте. Дед уделял мне особое внимание, в первую очередь занимаясь моей физической подготовкой и растяжкой. Затем я самостоятельно выбрал жанр жонглирования, так как за короткий срок тренировок освоил достаточно сложные трюки с мячами и булавами в разных комбинациях. Мне очень нравилась спортивная гимнастика, но в связи с постоянными гастролями тренироваться на одном месте было невозможно. Благодаря тому, что моя мама решила сделать свой собственный аттракцион с хищниками, мы остались на репетиционный период в Брянске, где я, наконец, смог попробовать заняться этим видом спорта. Несмотря на то, что мои первые шаги в гимнастике начались, когда мне было уже около 10 лет, и на то, что этот вид спорта очень разносторонний, по сути, является многоборьем, меня это не остановило. К 16 годам я выполнял программу мастера спорта, и любимым снарядом были кольца. Особенно легко давались силовые упражнения, скорее всего, из-за того, что в детстве у меня была хорошая спортивная подготовка. Как раз к тому времени я выпустился со своим дебютным номером «Жонглер на мотоцикле», где успешно совместил навыки, полученные в жонглировании и акробатике.

Hardness:А когда впервые взял в руки штангу?

Дан: Начались гастроли коллектива «Черные пантеры и леопарды» под руководством заслуженной артистки России Марицы Запашной, в котором я принимал участие. Благодаря своей работе в разных городах я познакомился с пауэрлифтингом и пауэрлифтерами. Тренировки и сама атмосфера зала произвели на меня положительное впечатление. Тогда открылся совершенно новый для меня мир, в котором не только нужно было уметь физически работать «до отказа», но и необходимо знать биохимию организма, уметь грамотно рассчитывать возможности собственного организма, а также согласно составленному тренировочному плану распределять в течение всего занятия свои силы. Как и любому человеку, который хочет достичь в том или ином деле поставленных перед собой целей, мне пришлось изучать все аспекты. С того момента силовые тренировки добавились к списку моих увлечений и со временем переросли в серьезное систематическое занятие.

Hardness:И какие лучшие силовые результаты у тебя, например, в жиме?

Дан: Это упражнение у меня всегда шло хорошо. Через полтора года тренировок при собственном весе в 74 кг я жал 170 кг, естественно, без экипировки.

Hardness:Представители каких цирковых жанров уделяют силовой подготовке наибольшее внимание и как использовал в дальнейшем свои силовые возможности ты?

Дан: Моя семья отличается способностью создавать нечто новое, ранее никем не достижимое. Мой дед учил меня всегда доводить до конца начатое дело. Особенность моей работы — представить зрителю то, что он никогда раньше не видел и не мог даже подумать, что это возможно. Для того чтобы стать успешным артистом, нельзя останавливаться на достигнутом, и я все время совершенствовал свой номер, усложняя трюковой репертуар. Спустя некоторое время мне захотелось попробовать себя в жанре дрессуры, сделать совершенно новый по своей концепции номер. Появлялась масса идей работы с различными животными, но с большинством из них многие уже работали, и были показаны всевозможные сценические постановки и трюки. Изучив огромное количество номеров, я обратил внимание, что с обезьянами шимпанзе в России работают всего около пяти дрессировщиков, и их работы схожи между собой. Именно в этот момент родилась идея работать с обезьяной шимпанзе не на уровне дрессировщик — животное, а в качестве полноценного партнера в жанре парной акробатики, что само по себе уникально. Конечно же, пришлось принять во внимание и вес своего будущего партнера — это 80 кг, и рост — 160 см, поскольку особи данной породы в зрелом возрасте достигают в среднем таких размеров. Я составил свою собственную индивидуальную программу тренировок. Для подготовки к такой работе я совмещал упражнения, которые используются в тяжелой атлетике и в бодибилдинге. По этой тренировочной программе я нарабатывал необходимые группы мышц для бросков своего партнера в воздухе и удержания его в разных статических элементах, сохранив при этом эстетическую фигуру благодаря бодибилдингу. Как раз совмещение силового вида спорта с дрессировкой хищной породы обезьян, знание психологии и особенностей приматов, а именно шимпанзе, дало конечный положительный результат. На сегодняшний день мы успешно гастролируем вместе с моим африканским другом, и могу с гордостью заявить, что аналогов подобной работы нет. Цирк очень многогранен, в нем работают артисты разных категорий и жанров. К каждому жанру предъявляются особые требования, касающиеся поддержания достойного уровня профессионализма, артистизма, внешних и физических данных. Есть много направлений, в которых можно себя найти и реализовать, например, дрессура, эксцентрика, клоунада, акробатика, воздушная гимнастика и гимнастика в партере, эквилибр, жонгляж и т. д. Причем порой в некоторых номерах жанры тесно переплетаются и открываются совершенно новые возможности. Если говорить об артистах, которые работают в спортивных жанрах, то в те дни, когда нет представлений, каждый отрабатывает во время репетиции свой номер, оттачивая трюки и осваивая новые. Такая тренировка индивидуальна, потому что у каждого артиста собственный набор элементов, которые достигаются своими подготовительными упражнениями. Хотя, конечно же, и в спорте, и в цирке перед тем как стать мастером своего дела, приходится изучать основу и базовые трюки и только после этого усложнять свою работу. У меня много знакомых и друзей, которые, как и я, помимо репетиций посещают дополнительно спортивные клубы. К примеру, акробаты делают основной упор на укрепление ног и связок, которые держат голеностоп. Гимнасты и эквилибристы, наоборот, больше стремятся накачать корпус, так как ноги не играют ключевой роли во время номера. Это классический подход, но опять же каждый видит для себя свой собственный путь к совершенствованию.

Hardness:Приглашаю тебя во всех городах нашей страны и за рубежом тренироваться в лифтерских клубах WPC с нашими сильнейшими спортсменами. От лица нашего журнала и от всех пауэрлифтеров желаю успехов в творчестве и в силовой подготовке.

Дан: Большое спасибо за приглашение, Николай Николаевич, приятно, что есть возможность делиться опытом с людьми, у которых схожие интересы, и узнавать для себя что-то новое. Всем читателям журнала, а также всем тем, кто интересуется и занимается спортом, желаю всегда быть в хорошей физической и интеллектуальной форме и не останавливаться на достигнутом. Многие думают, что в цирке все легко, красиво и празднично каждый день. Как на самом деле строится режим дня, сколько тренировок, выступлений и репетиций в неделю? Что касается меня, то мой график выглядит так

Понедельник

08:00-8:30 — завтрак.
Условно выходной день, репетиции не проводятся.
13:00-13:30 — обед.
16:30-19:00 — тренажерный зал, растяжка, сауна.
20:30 — ужин.

Вторник

08:00-8:30 — завтрак.
09:00-12:00 — жонглирование в партере, растяжка.
12:00-13:00 — репетиция в манеже номера «Жонглер на мотоцикле».
13:00-14:00 — репетиция в манеже номера «Акробатическая пара с шимпанзе».
14:15-16:00 — обед, дневной сон.
17:00-19:00 — акробатика, жонгляж.
19:00-20:00 — вечерняя репетиция шимпанзе.
20:30 — ужин.

Среда

08:00-8:30 — завтрак.
09:00-12:00 — жонглирование в партере, растяжка.
12:00-13:00 — репетиция в манеже номера «Жонглер на мотоцикле».
13:00-14:00 — репетиция в манеже номера «Акробатическая пара с шимпанзе».
14:15-16:00 — обед, дневной сон.
16:30-18:30 — тренажерный зал, растяжка.
19:00-20:00 — вечерняя репетиция шимпанзе.
20:30 — ужин.

Четверг

08:00-8:30 — завтрак
09:00-12:00 — жонглирование в партере, растяжка.
12:00-13:00 — репетиция в манеже номера «Жонглер на мотоцикле».
13:00-14:00 — репетиция в манеже номера «Акробатическая пара с шимпанзе».
14 15-16:00 — обед, дневной сон.
17:00-19:00 — акробатика, жонгляж.
19:00-20:00 — вечерняя репетиция шимпанзе.

Пятница

08:00-8:30 — завтрак.
09:00-12:00 — жонглирование в партере, растяжка.
12:00-13:00 — репетиция в манеже номера «Жонглер на мотоцикле.
13:00-14:00 — репетиция в манеже номера «Акробатическая пара с шимпанзе».
14:15-16:00 — обед, дневной сон.
16:30-18:30 — тренажерный зал, растяжка, сауна,
19:00-20:00 — вечерняя репетиция шимпанзе.
20:30 — ужин.

В приведенном графике возможны изменения, связанные гастролями.

Для номера с шимпанзе мне важно иметь крепкую спину, плечи и ноги. В своих тренировках я стараюсь использовать базовые упражнения со свободными весами, потому что они наиболее эффективны. Это становая тяга, тяга грифа в наклоне, жим штанги из-за головы, жим гантелей вверх, жим ногами в станке, гакк-приседания, сгибания и разгибания ног в станке, икры качаю на «ослике».

В данный момент в каждом подходе я рассчитываю вес на 6-8 повторений.

Становая тяга без ремней и пояса 130 кг.
Тяга в наклоне 90 кг.
Жим гантелей вверх 35 кг каждая.
Жим ногами 250 кг.
Собственный вес 81 кг.


Источник Hardness №1