Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Спортивная диагностика»
Автор: профессор В.П. Губа, 2016 год

Определение массы звеньев тела[править]

Определение массы звеньев тела и их поверхности издавна интересовало исследователей. Для приближенной их оценки в 1860 году Харлесс предложил звенья тела приравнивать к геометрическим фигурам - цилиндрам, конусам, усеченным конусам и шарам. В 1964 году Ханаван предложил человеческое тело рассматривать в виде пятнадцатизвеньевой модели. Эта модель в настоящее время считается наиболее приемлемой в практике.

Исследования показали; что приравнивать, скажем, голень к усеченному конусу не совсем верно, так как с возрастом форма ее меняется от цилиндра до усеченного конуса. Существуют и типовые особенности голени, бедра, плеча, предплечья у взрослых людей обоего пола. Лучше приравнивать плечо, бедро, предплечье, голень к цилиндру у детей первого и второго детства и у мальчиков в препубертатном периоде. У девочек смена форм звеньев тела происходит раньше на 2-2,5 года. Независимо от возраста и форм звеньев тела необходимо проводить три стандартных измерения.

При определении объема следует измерять три размера: проксимальный, дистальный обхваты звена и его длину. Обхваты измеряются так же, как и при определении мышечной массы, а длина - сантиметровой лентой. Длина плеча измеряется от акромиальной точки до лучевой, располагающейся с латеральной стороны локтевого сустава, ниже латерального надмыщелка плеча. Длина предплечья определяется от лучевой точки до шиловидной, расположенной с латеральной стороны предплечья, дистальнее шиловидного отростка лучевой кости. Длина бедра измеряется от паховой точки до верхнеберцовой, находящейся с внутренней стороны бедра на внутреннем надмыщелке бедра. Длина голени измеряется от верхнеберцовой точки до нижнеберцовой - нижний край внутренней лодыжки. Расчет производят по формуле:

объем звена = (С12 + С22 + С1С2) : Д3/37,7,

где С1 - верхний, С2 - нижний обхваты звена, ДЗ - длина звена.

Однако расчет общей массы звена не всегда информативен, так как включает не только объем активной мышечной ткани, но и жировую ткань, поэтому целесообразно вычислять отдельно объем мышечной ткани. Для вычисления объема мышечной массы необходимо определить в первую очередь обхваты мышц без жира. С этой целью толщину кожно-жировой складки (в мм) умножают на 3,14, произведение вычитают отдельно из обхвата звена - верхнего и нижнего, дальнейшие расчеты проводят по той же формуле, что и расчет общего объема звена.

Для облегчения расчетов объемов звеньев тела построены номограммы, в которых на месте пересечения перпендикуляров к оси абсцисс и ординат, соответствующих обхватам звеньев тела (верхнего и нижнего), читается число, которое, умноженное на длину звена, дает его объем. Вычисление объема звена, таким образом, сводится к умножению двух цифр, исследователь избавляется от необходимости возводить в квадрат и оперировать большими цифрами.

Измерение обхватов звеньев тела и вычисление их объемов рекомендуется производить не меньше двух раз в год. Определение объемов звена дает в руки тренера высокоинформативный материал о правильности и достаточности тренировочных нагрузок.

Парциальные размеры[править]

Парциальные - значит частичные (от латинского слова парс - часть). Парциальные размеры мы рекомендуем определять на бедре, голени, а также на плече, можно определить и на предплечье. Но так как предплечье состоит из объемно-перистых мышц, то его объем изменяется несколько по иным законам, чем объемы звеньев, где преобладают параллельно волокнистые мышцы. Направленность тренировочных занятий, специфичных для конкретного вида спорта, накладывает свой неизгладимый отпечаток как на скелет, так и на развитие определенных групп мышц. В работах 1978, 1981, 1990 годов нами было показано, что у детей и подростков изменение силы мышц происходит не параллельно с изменением их объема и линейных размеров, а сила мышц отстает от прироста объема на 1,5-1,7 года. У лиц, систематически тренирующихся, это рассогласование меньше - 0,8 года. По выраженности мышечных масс отдельных групп мышц возможно определить вид спорта, которым занимается спортсмен.

Реперные линии[править]

Распределение реперных линий верхней и нижней конечностей (Р.Н. Дорохов, В.П. Губа, В.Г. Петрунин, 1995)

Для определения парциальных размеров тела необходимо на его звеньях провести опорные реперные линии, разграничивающие функционально различные мышечные группы. Отделить, скажем, разгибатели бедра от сгибателей и приводящих мышц. Проводятся эти линии между костными точками, которые были определены нами как реперные при тщательных измерениях, проведенных при препаровке и диоптрографии трупного материала, а также проверены при наблюдениях выполнения типичных движений спортсменами.

Реперные линии на нижней конечности[править]

На бедре целесообразно проводить три реперные (репер - ориентир) линии, отделяющие группы мышц, разгибающие и сгибающие коленный сустав, сгибающие и приводящие бедро в тазобедренном суставе (рис.).

Наружная вертикаль (НВ) соответствует проекции переднего края двуглавой мышцы бедра. Проводится вдоль заднего края большого вертела по наружной поверхности бедра до середины наружного надмыщелка бедренной кости.

Передняя вертикаль (ПВ) соответствует переднему краю длинной приводящей мышцы в верхней и средней трети бедра и портняжной мышцы нижней трети бедра. Проводится от лобкового бугорка к внутреннему над мыщелку бедренной кости, по передневнутренней поверхности бедра.

Задняя вертикаль (ЗВ) соответствует проекции переднего края полусухо жильной мышцы. Проводится от середины седалищного бугра к внутреннему надмыщелку бедренной кости, по задневнутренней поверхности бедра.

На голени целесообразно проводить три опорных линии.

Наружная вертикаль голени (НВГ) соответствует переднему краю длинной малоберцовой мышцы в нижней трети ее. Проводится от верхушки головки малоберцовой кости к переднему краю наружной лодыжки, по наружной поверхности голени.

Передняя вертикаль голени (ПВГ) соответствует гребню большеберцовой кости.

Задняя вертикаль голени (ЗВГ) соответствует внутреннему краю большеберцовой кости.

Реперные линии на верхней конечности[править]

На плече и предплечье проводятся по две линии. Они отделяют сгибатели плеча (предплечья) от разгибателей.

Наружная вертикаль плеча (НВП) соответствует наружной борозде между двуглавой и трехглавой мышцами плеча. Проводится при опущенной руке от середины акромиального отростка к наружному надмыщелку плечевой кости.

Внутренняя вертикаль плеча (ВВП) соответствует медиальной плечевой борозде.

Наружная вертикаль предплечья (НВПП) проводится от наружного надмыщелка плечевой кости к шиловидному отростку лучевой кости по ее наружной поверхности.

Внутренняя вертикаль предплечья (ВВПП) проводится от внутреннего надмыщелка плечевой кости к шиловидному отростку локтевой кости по ее внутренней поверхности.

Расстояния, измеренные между реперными линиями, позволяют судить о выраженности отдельных мышечных групп. Так, расстояния между ПВ и НВ, измеренные в верхней трети бедра, позволяют судить о выраженности сгибателей бедра. Расстояния между этими же линиями в нижней трети бедра позволяют судить о выраженности разгибателей коленного сустава. Расстояния между линиями на голени характеризуют выраженность сгибателей и разгибателей стопы. Используя эти дуговые размеры и длину звена, возможно определить объемные характеристики мышечных масс. Следует помнить, что определять необходимо не только общую объемную характеристику той или иной функциональной группы мышц, но и соотношение мышечной и жировой масс. Эти соотношения весьма информативны при характеристике направленных тренировочных процессов. Очень важно использовать соотношение мышечной и жировой массы при оценке видов спорта, связанных с тренировками на выносливость. При сохранении постоянными обхватных характеристик возможна потеря мышечного компонента и увеличение жирового, а это свидетельство потери спортивной формы.

Читайте также[править]