Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Индекс массы тела[править]

Таблица: Международная классификация массы тела
Оценка массы тела по ИМТ
Диаграмма индекса массы тела

Для характеристики массы тела наибольшее распространение в настоящее время получил (ИМТ) — это отношение массы тела в кг к квадрату роста, выраженного в метрах (кг/м2). В таблице представлена международная классификация массы тела.

Различают избыточное отложение жира в области бедер и ягодиц или гиноидное, характерное для женщин, а также избыточное накопление жира в области туловища, и особенно живота, или висцеральное (абдоминальное) ожирение.

В настоящее время на нашей планете отмечается пандемия ожирения. В России 30—40% женщин и 10—20% мужчин болеют ожирением (С.А. Бутрова). Каждый 10-й ребенок на Земле страдает ожирением.

Чтобы определить соответствует ли норме ваш вес можно использовать простой способ — вычислить индекс массы тела (ИМТ).

Расчет ИМТ[править]

Взвесьтесь и измерьте свой рост (например, ваш рост 1,8 метра). Теперь свой вес (например, 89 кг) разделите на рост в квадрате (1,8 х 1,8 = 3,24) и получаем результат: 89 / 3,24 = 27,47.

Интерпретация результатов[править]

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии... Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Соотношение объема талии к росту[править]

Некоторое ученые считают более информативные показателем отношение окружности талии к росту, чем ИМТ.

Так в BMJ Open[1] было опубликовано исследование, согласно которому были выявлены факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений у 35% взрослых при использовании соотношения талии к росту(WHtR).

Margaret Ashwell, научный сотрудник в Cass Business School и ее коллега Sigrid Gibson, проанализировали данные National Diet и Nutrition Survey (NDNS) Великобритании в период с 2008 по 2012 год. Исследование показало, что люди с высоким WHtR (> 0,5) имели больше факторов риска, чем если анализировать лишь их ИМТ.

В 2014 было проведено исследование[2], проведенное в Cass Business School, которое показало, что продолжительность жизни при наличии ожирения может быть лучше прогнозирована путем измерения талии к высоте соотношение (WHtR) , чем при использовании обычного индекса массы тела (ИМТ).

Приложения для Android[править]

Список самых популярных приложений:

  • Идеальный вес (ИМТ)
  • ИМТ - Калькулятор Похудения
  • Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Идеальный вес (ИМТ)[править]

Эмблема приложения «Идеальный вес (ИМТ)»

Основные характеристики и особенности:

  • Очень удобный пользовательский интерфейс.
  • Имперские и метрики единиц.
  • Легкий способ высота входного и вес значения.
  • В режиме реального времени значение ИМТ.
  • Графические цветные результаты.
  • Идеально Примерный вес.
  • Точный расчет и с людьми до 19 лет.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,2
  • Количество установок: 5 000 000–10 000 000
  • Разработчик
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Калькулятор ИМТ Идеальный вес[править]

Читайте в статье: Калькулятор ИМТ Идеальный вес

ИМТ - Калькулятор Похудения[править]

Эмблема приложения «ИМТ - Калькулятор Похудения»

Основные характеристики и особенности:

  • Индекс массы тела или ИМТ калькулятор;
  • Калькулятор калорий в день;
  • Калькулятор процента жира в организме;
  • Соотношения окружности талии к росту.

Дополнительная информация:

  • Оценка пользователей по 5-ти бальной шкале: 4,3
  • Количество установок: 500 000 – 1 000 000
  • Написать разработчику: andriihula@gmail.com
  • Скачать

Пример интерфейса приложения:

Читайте также[править]

Читайте также[править]

  1. Margaret Ashwell et al. Waist-to-height ratio as an indicator of 'early health risk': simpler and more predictive than using a 'matrix' based on BMI and waist circumference, BMJ Open (2016). DOI: 10.1136/bmjopen-2015-010159
  2. https://www.city.ac.uk/news/2014/sep/the-secret-to-a-longer-life