Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Исследования эффектов теанина[править]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
+++ Релаксация ↑↑ значительный Очень высокая[1][2][3] Заметное увеличение релаксации (как правило, без седативного эффекта), оценивается по нейронным измерениям (альфа-волнам) или самоотчету. Происходит в течение 30 минут - часа
+++ Тревожность ↓ незначительный Умеренная[1][2][4][5] Возможно снижения проявлений тревоги, хотя упреждающего эффекта нет.
++ Качество сна ↑ незначительный Очень высокая[6] Отмечено улучшение качества сна у лиц с гиперактивностью во время сна. Продолжительность и состояние сна не влияет
++ Симптомы шизофрении ↓ незначительный Очень высокая[4] Активность и тревожные симптомы шизофрении, как представляется, снижается при высоких дозах теанина (400 мг)
++ Внимание - Низкая[2] Сосредоточение внимания
++ Частота сердцебиения - Низкая[2][5] Снижение частоты сердечных сокращений
++ Время реакции - Низкая[2] Увеличение времени отклика реакции
++ Седация - Низкая[2] Более расслабленное состояние
++ Стресс - Низкая[5] ослабление симптомов стресса
++ Субъективное благополучие Очень высокая[4] Никакого значительного влияния на субъективное благополучие и настроение не выявлено

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. 1,0 1,1 Lu, Kristy, Gray, Marcus A., Oliver, Chris, Liley, David T., Harrison, Ben J., Bartholomeusz, Cali F., Phan, K. Luan and Nathan, Pradeep J. (2004) The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Human Psychopharmacology, 19 7: 457-465. doi:10.1002/hup.611 http://espace.library.uq.edu.au/view/UQ:284103
  2. 2,0 2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 Akiko Higashiyamaa, Hla Hla Htayb, Makoto Ozekib, Lekh R. Junejab, Mahendra P. Kapoor. Cover image Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Journal of Functional Foods Volume 3, Issue 3, July 2011, Pages 171–178. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351
  3. Song CH, Jung JH, Oh JS, Kim KS. Click here to read Click here to read Effects of Theanine on the Release of Brain Alpha Wave in Adult Males. Korean J Nutr. 2003 Nov;36(9):918-923. Korean. http://www.koreamed.org/SearchBasic.php?RID=0124KJN/2003.36.9.918&DT=1
  4. 4,0 4,1 4,2 Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L, Lerner V. L-theanine relieves positive, activation, and anxiety symptoms in patients with schizophrenia and schizoaffective disorder: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled, 2-center study. J Clin Psychiatry. 2011 Jan;72(1):34-42. doi: 10.4088/JCP.09m05324gre. Epub 2010 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21208586
  5. 5,0 5,1 5,2 Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biol Psychol. 2007 Jan;74(1):39-45. Epub 2006 Aug 22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802
  6. Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Altern Med Rev. 2011 Dec;16(4):348-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214254