Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Лейциновая кислота[править]

Лейциновая кислота (альфа-гидрокси-изокапроновая кислота, HICA) - метаболит лейцина.

Прием HICA считается уместным, поскольку лейциновая кислота может оказывать антикатаболические эффекты при физиологических концентрациях в то время как кетоизокапроновая кислота (KIC или KICA) не может[1], KIC требует дополнительного введения[2]. Это говорит о том, что метаболиты лейцина могут быть более эффективны, чем метаболиты кетокислот.

Исследования эффектов[править]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
++ Мышечная масса ↑ незначительный Очень высокая[3] Увеличение мышечной массы было отмечено на ногах футболистов (до 0,4 кг в течение 4-х недель)
++ Боль в мышцах ↓ незначительный Очень высокая[3] Уменьшение боли в мышцах было отмечено в одном исследовании, проведенном у спортсменов (при измерении только на 4-й неделе) до 23%, но болезненность мышц не была чрезмерно высокой в ​​исследовании
++ Вес ↑ незначительный Очень высокая[3] В одном исследовании отмечено небольшое, но статистически значимое увеличение сухой массу (мышцы плюс вода; костная масса не изменяется)
++ Анаэробная производительность - Очень высокая[3] Нет существенного влияния на анаэробную мощность
++ Минеральная плотность костной ткани - Очень высокая[3] Нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани
++ Жировая масса - Очень высокая[3] Никакого значительного взаимодействия между лейциновой кислотой и жиром в организме не обнаружено
++ Выходная мощность - Очень высокая[3] Не влияет

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Читайте также[править]

Источники[править]

  1. Mortimore GE, et al Multiphasic control of hepatic protein degradation by regulatory amino acids. General features and hormonal modulation . J Biol Chem. (1987)
  2. Tischler ME, Desautels M, Goldberg AL Does leucine, leucyl-tRNA, or some metabolite of leucine regulate protein synthesis and degradation in skeletal and cardiac muscle . J Biol Chem. (1982)
  3. 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 Antti A Mero1Email, Tuomo Ojala, Juha J Hulmi, Risto Puurtinen, Tuomo AM Karila, Timo Seppälä. Effects of alfa-hydroxy-isocaproic acid on body composition, DOMS and performance in athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition20107:1 http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-1