Лейциновая кислота
Лейциновая кислота[править | править код]
Лейциновая кислота (альфа-гидрокси-изокапроновая кислота, HICA) - метаболит лейцина.
Прием HICA считается уместным, поскольку лейциновая кислота может оказывать антикатаболические эффекты при физиологических концентрациях в то время как кетоизокапроновая кислота (KIC или KICA) не может[1], KIC требует дополнительного введения[2]. Это говорит о том, что метаболиты лейцина могут быть более эффективны, чем метаболиты кетокислот.
Исследования эффектов[править | править код]
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| ++ | Мышечная масса | ↑ незначительный | Очень высокая[3] | Увеличение мышечной массы было отмечено на ногах футболистов (до 0,4 кг в течение 4-х недель) |
| ++ | Боль в мышцах | ↓ незначительный | Очень высокая[3] | Уменьшение боли в мышцах было отмечено в одном исследовании, проведенном у спортсменов (при измерении только на 4-й неделе) до 23%, но болезненность мышц не была чрезмерно высокой в исследовании |
| ++ | Вес | ↑ незначительный | Очень высокая[3] | В одном исследовании отмечено небольшое, но статистически значимое увеличение сухой массу (мышцы плюс вода; костная масса не изменяется) |
| ++ | Анаэробная производительность | - | Очень высокая[3] | Нет существенного влияния на анаэробную мощность |
| ++ | Минеральная плотность костной ткани | - | Очень высокая[3] | Нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани |
| ++ | Жировая масса | - | Очень высокая[3] | Никакого значительного взаимодействия между лейциновой кислотой и жиром в организме не обнаружено |
| ++ | Выходная мощность | - | Очень высокая[3] | Не влияет |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Читайте также[править | править код]
- Список аминокислот
- Аминокислоты
- Аминокислоты - вред и побочные эффекты
- Аминокислоты в спорте
- Аминокислоты как спортивные добавки
Источники[править | править код]
- ↑ Mortimore GE, et al Multiphasic control of hepatic protein degradation by regulatory amino acids. General features and hormonal modulation . J Biol Chem. (1987)
- ↑ Tischler ME, Desautels M, Goldberg AL Does leucine, leucyl-tRNA, or some metabolite of leucine regulate protein synthesis and degradation in skeletal and cardiac muscle . J Biol Chem. (1982)
- ↑ 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 Antti A Mero1Email, Tuomo Ojala, Juha J Hulmi, Risto Puurtinen, Tuomo AM Karila, Timo Seppälä. Effects of alfa-hydroxy-isocaproic acid on body composition, DOMS and performance in athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition20107:1 http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-1
