5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
<p>♦Улучшение мышечной растяжимости и уменьшение внутренней напряженности </p>
<p>♦Увеличение быстроты мышечной сократимости и, таким образом, времени напряжения </p>
<p>♦Лучшая мышечная возбудимость *Увеличение</p><p>♦Увеличение скорости высшей нервной проводимости</p><p>♦Увеличение силовой</p><p>производительности</p></td><td><p>♦Увеличивается ЧСС ([[Частота сердечных сокращений (ЧСС)|частота сердечных сокращений]])</p>
<p>♦Увеличенный объем сердечного выброса </p>
<p>♦Улучшенный мышечный кровоток (в некоторой степени)</p>
<p>♦Учитывать индивидуальные психологические обстоятельства атлета (например, проблемы в личной жизни...)</p></td><td>
<p>♦Для коротких и максимальных усилий: глубокая разминка, но без усталости для организма. Стобой (Stoboy) в 1972 году предложил продолжительность от 15 до 30 минут (возможно - длиннее, в зависимости от специализации)</p>
<p>♦Для дробных усилий разминка должна проводиться особенно тщательно и продолжаться минимум 20 минут *И</p><p>♦И, наконец, для длительных, но слабых нагрузок будет достаточно разминки в 10 и менее минут (Радлингер, 1998)</p></td></tr>
</table>
