{{Кроссфит}}{{Кроссфит_содержание}}

== Лазание по канату ==

В семействе «тяговых» движений лазание по канату занимает положение патриарха, но в то же время... это, без сомнения, одно из самых эффективных [[Кроссфит: упражнения|упражнений]]. Как и [[Кроссфит на турнике: подтягивания|подтягивания]], оно требует глубокого участия всех мышц тянущей группы. Но лазание по канату обладает и дополнительными преимуществами:

*Латерализация;

*Более полный объем работы.

Интенсивное использование [[Большая круглая мышца|больших круглых]] и [[Широчайшая мышца спины|широчайшей мышцы спины]] вместе со всей цепочкой мышц сгибателей рук (бицепса, но также и предплечья) и, наконец, напряженной [[Кроссфит и планка|планки]] туловища и стабилизаций плечевого пояса, делает его одним из самых эффективных упражнений для развития верхних конечностей и туловища.