|подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении

|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]

|целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]

|вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]