Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Подтяжка груди

158 байт добавлено, 9 месяцев назад
Нет описания правки
# Вялость кожи – потеря ей упругости;
# Слабые [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудные мышцы]], поддерживающие молочную железу.
'''Причиной вялости кожи могут быть:'''
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.
'''№3. [[Разведение рук с гантелями|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]].'''
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]]
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь.
'''№4. [[Приседания]].'''
[[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]]
Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета.

Навигация