Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Выпад вперед одной ногой со штангой

Нет изменений в размере, 1 год назад
Нет описания правки
}}
'''Инвентарь''': [[штанга]].
[[Image:Bb_4_187.jpg|250px|left|Выпад вперед одной ногой со штангой на спине]]
'''Основные мышцы''': [[мышцы ног#Ягодицы|ягодицы]], внутренняя сторона [[Двуглавая мышца бедра|задней части бедра]], [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепс]].
*Сохраняйте правильную осанку и нейтральное положение позвоночника. Если сгибатели бедра напряжены, то при отклонении от нейтрального положения возможен риск повреждения поясницы.
*Держите грудь расправленной, не округляйте плеч.
[[Image:Bb_4_187.jpg|250px|none|Выпад вперед одной ногой со штангой на спине]]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>[[Четырехглавая мышца бедра|Квадрицепсы]]</p></td></tr>
</table>
[[Image:Konstruktor_tela82.jpg|250px|thumb|none|Выпад вперед одной ногой со штангой]]
== Выпады вперед на босу ==
== Выпады вперед на босу ==
[[Image:Konstruktor_tela82.jpg|250px|thumb|left|Выпад вперед одной ногой со штангой]]
'''Инвентарь''': босу, гантели.

Навигация