1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Махи гирей или гантелей
* 5-8 подходов по 20-40 секунд махов гирей/гантелей
* 45-60 секунд [[Отдых между подходами|отдыха между подходами]]
* 5 минут прыжков на скакалке , заминка
* + [[Растяжка всего тела|растяжка]]
