2219
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Разведение рук сидя ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_126.jpg|300px|thumb|left|Разведение рук сидя]][[Image:Bb_4_125.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разведении рук сидя: 1 — дельтовидная; 2 — трапециевидная]]
'''Инвентарь''':гантели, скамья.
'''Основные мышцы''': средние дельтовидные.
'''Дополнительная мышца''': трапециевидная.
Есть два варианта выполнения упражнения. Первый — попеременный подъем (техника выполнения не отличается от предыдущего), и второй — стоя, когда часть нагрузки приходится на мышцы спины, особенно во время старта.
== Разведение прямых рук с гантелями до плеч, сидя в наклоне вперед ==
[[Image:Atlas_fitnesa52.jpg|250px|thumb|rightleft|Разведение прямых рук с гантелями до плеч, сидя в наклоне вперед]]
'''Характеристики'''
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — отведение в горизонтальной плоскости</p>
<p>Вниз — приведение в горизонт, плоек.горизонтальной плоскости</p></td><td>
<p>Вверх — приведение Вниз — отведение</p></td></tr>
<tr><td>
