'''Типы основных диет:'''
# * Диета с умеренным понижением энергетической ценности относительно расхода энергии (минус – снижение скорости основного обмена).# * Диета с ограничением «животных» жиров.# * Диета с ограничением углеводов с высоким гликемическим индексом
(минус – снижение настроения и работоспособности).
# * Диета с увеличением доли белков в рационе.# * Сбалансированная по ингредиентам диета (Б - 30%, Ж - 20%, У - 50%).
'''Правила в помощь:'''
# * Старайтесь есть как можно меньше жиров и сахаров.# * Старайтесь есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта
(используйте маленькую посуду).
# * Старайтесь есть часто, но маленькими порциями.# * Избегайте длительных перерывов между приёмами пищи.# * Используйте правило предварительной еды
(стакан воды / кефира, салат и т.п. за 30 мин. до основного приёма пищи).
# * Используйте дегустационный подход к питанию (смакуйте).# * Обогащайте питание пищевыми волокнами (злаки, овощи, фрукты).# * Для хорошего аппетита утром, не надо наедаться вечером.# * Используйте приёмы визуализации («образ / фото поставленной цели»).# * Старайтесь быть более деятельным.# * Старайтесь получать больше положительных эмоций.# * Старайтесь сохранять стереотип здорового образа жизни.
'''Основные группы продуктов питания:'''
