1078
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Электронный дневник Дневник тренировок для фитнеса и ББ =='''Дневник тренировок''' - это записи тренировочной программы спортсмена, которые ведутся с целью составления наиболее эффективной методики с учетом собственных физиологических особенностей. К основным задачам дневника относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества), коррекции фигуры фитнес-модели и т.д.
'''Виды дневников:'''
* ''Бумажный личный дневник'' - записи делаются в стандартной/ученической тетради или специальном тренировочном дневнике с соответствующим оформлением. Многие считают, что в XXI веке бумажный дневник — это old school, и отдают предпочтение его электронному аналогу;
* ''Электронный дневник'' - дневник, записи которого хранятся записываются на электронные носители информации. В зависимости от последнего, дневники делятся на:
** online;
** программы для компьютеров;
** мобильные версии.
== Online дневники тренировок ==
=== iWorklog.ru ===
[[Image:iworklog_icon.png|150px|thumb|right|iWorklog.ru]]
iWorklog - это дневник тренировок для людей профессионально занимающихся совершенствованием своего тела.
''Функционал:''
* Создание комплексов упражнений которыми можно поделиться с друзьми или со всеми пользователями сайта.
* Календарь тренировок с возможностью планирования весов и записью результатов.
* Богатый функционал по предоставлению различной статистики по вашему прогрессу.
* Список упражнений с различными фильтрами для ускорения поиска.
* Возможность добавления своего упражнения которым также можно поделиться с друзьями.
* Возможность вести замеры по различным параметрам тела.
* Возможность сознания необходимых вам замеров и их группоровки.
* Просмотр различной статистики по замерам.
* Для удобства выполнения тренировок имеется Android приложение.
'''Адрес:''' [http://iWorklog.ru iWorklog.ru]
=== Online дневник тренировок GymPad.ru ===
[[Image:GymPad.png|208px|thumb|right|GymPad.ru]]
<gallery>
Файл:GP_promo1.png|Страница тренировок
Файл:GP_promo2.png|Страница упражнений
Файл:GP_promo3.png|Страница шаблонов
</gallery>
Как только спортсмен заводит свой первый дневник тренировок, его спортивная жизнь превращается из дилетантской лавочки в большую серьезную организацию, где телом правят не хаос и беспорядок, а точный выверенный расчет и движение к цели без отклонений.
Поверьте, ваши тренировки могут принести вам гораздо больше информации, чем вы думаете и GymPad поможет вам в этом.
''Функционал:''
*Журнал тренировок <br />
*Каталог упражнений <br />
*Свои упражения <br />
*Замеры параметров тела <br />
*Фотозамеры <br />
*Статистика <br />
*Заметки <br />
*Блоги <br />
*Общение и личные сообщения <br />
*Экспорт в эксель <br />
'''Адрес:''' [http://www.gympad.ru GymPad.ru]
=== Fitmus.com ===
[[Image:Desc_1024x500.jpg|150px|thumb|right|Fitmus.com]]
<gallery>
Файл:Screen_1.jpg|Страница плана тренировок на день
Файл:Screen_2.jpg|Страница общей статистики по тренировкам
Файл:Screen_3.jpg|Страница статистики по результатам тренировок
Файл:Screen_4.jpg|Страница добавления параметров тела
Файл:Screen_5.jpg|Страница упражнения
Файл:Mobile_6.jpg|Вид расписания тренировки в мобильном приложении
Файл:Mobile_7.jpg|Вид ввода данных в мобильном упражнении
</gallery>
Fitmus - это набор различных дневников для спортсмена, с удобной статистикой и богатым функционалом. В настоящее время развитие проекта приостановлено, однако реализованные возможности обширны и позволяют эффективно использовать ресурс.
Суть использования проста: регистрируемся на сервисе и составляем там свое расписание, далее устанавливаем на телефоне приложение, в котором появится наше составленное расписание. Идем на тренировку с телефоном, вводим данные о подходах в телефон прямо на тренировке, приходим домой и смотрим результаты и статистику на компьютере. При желании данные можно экспортировать в любой формат, в том числе и excel или распечатать.
Сервис не ограничен базовыми упражнениями - так как можно создавать свои упражнения, со своим описанием и своим изображением. То есть просим сфотографировать себя при выполнении упражнения, потом создаем упражнение со своей фотографией, описанием и настройками и у вас в телефоне будет расписание с полностью Вашими упражнениями. Так же можно составлять шаблоны тренировок и делиться ими, комментировать и оценивать их.
''Возможности:''
* Дневник тренировок, причем составить расписание можно в несколько кликов.
* Дневник питания, где можно использовать большую базу продуктов и создавать свои продукты.
* Дневник измерений тела и здоровья - делайте замеры и смотрите динамику развития тела.
* Дневник записей - записывайте все что с Вами происходит, это поможет при анализе результатов тренировок.
* Статистика по тренировкам, питанию.
* Готовые шаблоны тренировок, а можно создавать и свои шаблоны
* Создание своих упражнений и использование базовых
* Мобильные приложения для телефонов с iOs (Iphone), Android и Windows Phone
* Возможность экспорта результатов тренировок в любой удобный формат и вид
* Доступ к своим данным с любого компьютера, так как это online-сервис
'''[http://fitmus.com/ Сайт сервиса Fitmus]'''
=== Online дневник тренировок Bodybuilding-Progress.ru ===
[[Image:Bodybuilding-progress.png|250px|thumb|right|Bodybuilding-Progress.ru]]
Сервис помогает вам следить за своими тренировками.
''Функционал:''
1. Возможность вести дневник тренировки.<br />
2. Просмотр разницы сегодняшней тренировки с прошлой тренировкой. <br />
3. Графики по количеству подходов, повторов и конечно же роста рабочих весов. <br />
4. Блог - в который вы пишетe о том, как вы себя чувствовали во время тренировки.<br />
5. Профиль тела с вашими замерами. И график изменения.<br />
6. Возможность поделиться своими успехами.<br />
'''Адрес:''' [http://bodybuilding-progress.ru bodybuilding-progress.ru]
=== Сервис JustTrain.ru ===
''Возможности:''
*Фитнес-статус
*Создание тренировок, объединение их в комплексы
*Статистика и учёт прогресса
*Справочник упражнений
*Карта мышц для навигации по упражнениям
*Интеграция с соц. сетями
*Приложение для Android
*Приложение для iOS
'''Адрес:''' [http://justtrain.ru/ JustTrain.ru]
== Дневники тренировок для компьютеров ==
=== Электронный дневник тренировок для фитнеса и бодибилдинга ===
[[Image:Diary4.jpg|300px]]
* Слежение за антропометрическими размерами
=== Электронный дневник IRoNDooM ===
[[Image:IRoNDooM.png|300px]]
[http://irondoom.ru Официальный сайт]
=== Электронный дневник тренировок для бодибилдинга ===
Возможности:
Когда вы выполните все занятия программы дневника тренировок, откроется заполненная таблица предельных значений. Ее можно сохранить, чтобы в дальнейшем планировать новый цикл тренировок.
=== Дневник тренировок для силовиков ===
[[Image:Diary2.jpg|300px]]
[http://www.powerliftingru.narod.ru/Vozmoznosti.html Официальный сайт]
=== Универсальный дневник тренировок ===
[[Image:Diary3.jpg|300px]]
*[http://tfk.bsu.ru/index.php?mod=pages&page=regsport Инструкция по установке]
== Дневник для мобильных устройств == === Дневник тренировок и персональный тренер MyTrainer (под iOS) ===
<gallery>
Файл:Mt1.png|Программа тренировок
:'''[https://itunes.apple.com/ru/app/mytrainer/id895839368 Скачать MyTrainer c AppStore]'''
=== GymBoom - мобильный дневник тренировок (под Android) ===
[[Image:GymBoom.jpg|250px|thumb|right|GymBoom - скрины]]
Возможности программы GymBoom и функционал:
[https://play.google.com/store/apps/details?id=net.gymboom Скачать с Google Play]
=== Дневник тренировок Note4fit free - дневник тренировок (под Android) ===
<gallery>
Файл:Note4fit1.png|программа тренировок
[https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vizi.note4fit.app_free Скачать с Note4Fit c Google Play]
=== Muscle Strategy - мобильный дневник тренировок Android OS ===
<gallery>
Файл:Ms1.jpg|Боковое меню
[https://play.google.com/store/apps/details?id=com.afteam.musclestrategy Скачать с Google Play]
=== GymApp - дневник тренировок для Android OS 3.2+ ===
[[Файл:Gymapp_logo.png|мини|gymapp.org]]
[https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.adhocapp.gymapp&referrer=utm_source%3Dsportwiki Скачать с Google Play]
== Смотрите также ==
