6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
'''Изолирующие упражнения:'''
* [[Накачка ягодичных мышц#Отведение ноги назад|Отведение ноги назад]] с утяжелителями
* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]] с утяжелителями
* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]] с утяжелителями
<gallery>
Файл:Bb_4_243.jpg|Приседания с опущенной перед собой гантелью
Файл:Atlas_fitnesa21.jpg|Приседание со штангой на плечах «Рlie»
Файл:Pris_st.jpg|Приседы у стены
</gallery>
* [[Гиперэкстензии#Гиперэкстензия для девушек|гиперэкстензия]]
* [[Подъем ног лежа животом на скамье]]
'''Изолирующие упражнения:'''
* [[Отведение ноги на блоке#Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя|Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя]]
<gallery>
Файл:Silovii_women198.jpg|Гиперэкстензия
Файл:Atlas_fitnesa28.jpg|Подъем ног лежа животом на скамье
Файл:Atlas_fitnesa27.jpg|Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя
</gallery>
* [[Подъем ног лежа на боку]]
* [[Махи ногами стоя на колене]]
<gallery>
Файл:Example.jpgSAM_4877a.jpg|Отведение ноги на блоке в бок
Файл:SAM_4876.jpg|Разведение ног на тренажере
Файл:SAM_5527.jpg|Подъем ног лежа на боку
Файл:SAM_5579.jpg|Махи ногами стоя на колене
</gallery>
== Упражнения для передней поверхности (квадрицепс) бедра ==
* [[Подъем на носках стоя]] в тренажере
* [[Подъем на носки "осликом"]]
== Мышцы ног и таза ==
