6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Сгибание рук со штангой стоя ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Сгибание рук со штангой стоя |синонимы = [[Подъем штанги на бицепс]] |изображение = [[Image:SAM_4894a.jpg|200px|Сгибание рук со штангой стоя]] |подпись = Техника выполнения и мышцы задействованные в упражнении |тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]] |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] |вспомогательные мышцы = • [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамья Скотта |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[гантели]] |варианты = • [[сгибания рук на скамье Скотта]]<br />• сгибание рук узким/широким хватом <br />• с W-образной штангой |сложность = от начального до профессионального уровня физической подготовки |травмы = |похожие упражнения = • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}
'''Характеристики''':
== Описание техники выполнения ==
Сгибая руки в локтевых суставах, поднимите штангу как можно ближе к груди. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки, и повторите упражнение.
'''Исходное положение'''
{{#evp:youtube|sGHM23pbzmg|Сгибание рук со штангой стоя|rightleft|300}}
*При выполнении сгибания рук со штангой стоя, встаньте ровно и возьмите штангу обратным средним хватом.
*Прижмите локти к бокам, расслабьте плечи и придайте позвоночнику нейтральное положение.
=== Анализ движений ===
== Читайте также ==
