6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание руки с гантелью в наклоне ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибание руки с гантелью в наклоне |синонимы = |изображение = [[Image:tri2.jpg|200px|thumbРазгибание руки с гантелью в наклоне]] |right|Разгибание подпись = Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне |тип = |движение = жимовое |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (верхняя часть) |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]] <br />• [[Image:Konstruktor_tela21.jpgпередняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = скамейка |отягощения = • гантели<br />• штанга |варианты = |250pxсложность = умеренная |thumbтравмы = |leftпохожие упражнения = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание руки рук с гантелью в наклонерукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]] |преимущества = |недостатки = |рекорды =}}
'''Разгибание руки с гантелью в наклоне''' - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.
'''Техника''': Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.
'''Цель упражнения''': развитие верхней части трицепсов.
[[Image:Konstruktor_tela21.jpg|250px|thumb|none|Разгибание руки с гантелью в наклоне]]
{{#evp:youtube|T5DCpZ3AUHY|Разгибание руки с гантелью в наклоне|left|300}}
== Читайте также ==
