Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Разгибание руки с гантелью в наклоне[править]

Описание упражнения
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Разгибание руки с гантелью в наклоне
Арнольд Шварценеггер выполняет упражнение разгибание руки с гантелью в наклоне
Тип упражнения:

изолирующее

Движение:

жимовое

Какие мышцы работают
Целевые мышцы:

трехглавая мышца плеча (верхняя часть)
• задняя часть дельтовидной мышцы

Вспомогательные
мышцы
:

локтевая мышца
передняя зубчатая мышца
плечевая мышца
• все мышцы предплечья

Выполнение
Инвентарь:

скамейка

Отягощения:

гантели

Сложность:

умеренная

Похожие упражнения:

жим лежа узким хватом
отжимания трицепсами спиной к скамье
отжимания на брусьях
проработка трицепса на блочном тренажере

Разгибание руки с гантелью в наклоне - еще один фаворит у современных атлетов-профессионалов.

Техника: Наклонитесь вперед так, чтобы ваш торс оказался параллельным полу. Держите гантель в одной руке, и держитесь за какую-нибудь опору другой рукой. Поднимайте и опускайте гантель в равномерном темпе, сохраняя верхнюю часть руки на одной линии с вашим туловищем, и параллельно полу. Сохраняйте верхнюю часть вашей работающей руки, плотно прижатой к телу рядом с талией.

Цель упражнения: развитие верхней части трицепсов.

Разгибание руки с гантелью в наклоне
Разгибание руки с гантелью в наклоне

Читайте также[править]