6102
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
== Большая диета ==
'''Действие на организм'''. Большая диета позволяет самостоятельно составлять дневное меню и придумывать блюда на свой вкус, исходя из предложенного списка продуктов. Это [[Низкожировые диеты|низкожировая диета ]] калорийностью 1500 ккал. В день вы должны получать 215 г [[углеводы|углеводов]], 60 г [[протеин|белков]], 45 г [[жиры|жиров]]. Диета отличается [[Сбалансированное питание|сбалансированностью]], и ее воздействие на организм мягкое. Такой [[Режим питания в день тренировки|режим питания]] может выдержать даже тот, кто не обладает сильной волей.
Большая диета рассчитана на 10-21 день. Для начала можно попробовать продержаться 10 дней, а потом, если нет ухудшения здоровья, продлить диету. В течение этого времени ваш организм очистится от шлаков и вредных веществ, нормализуется обмен веществ, уйдут лишние килограммы.
Большая диета хорошо сбалансирована по составу и ее довольно легко соблюдать, однако относительно большое количество калорий в сутки подойдет не для каждого. Есть люди, которым для снижения веса достаточно снизить суточную калорийность на 200 - 300 ккал, а в некоторых случаях приходится урезать рацион на половину, чтобы достичь прогресса.
Очень плохо освещены вопросы [[Счетчик калорий|расчета калорий]]. В связи с упущением в тонкостях очень часто встречаются негативные отзывы.
== Читайте также ==
