Лариса Рейс
Содержание
Лариса Рейс (LARISSA REIS)[править | править код]
- Дата рождения: 21 мая 1979 года
- Рост: 170 см
- Вес: 64 кг межсезонье, 60 кг соревновательный
- Национальность:
- Выбирайте — Бразилия, Голландия, Португалия. Украинка с Армянскими корнями
- Выбирайте — Бразилия, Голландия, Португалия. Украинка с Армянскими корнями
- Место рождения: Одесса.Brasilia, Brazil
- Место жительства: Las Vegas, Nevada
Спортивные достижения
- 2005 South American Championship - 1 место
- 2006 Brazilian Championship - 1 место
- 2006 World Championship, Barcelona - 3 место
- 2007 World Championship, Barcelona - 2 место (получила IFBB Pro карту)
- 2008 New York Pro – 10 место
- 2009 Atlantic City Pro - 1 место
- 2009 New York Pro – 2 место
- 2009 Olympia – 12 место
- 2010 Arnold Classic – 6 место
- 2010 Olympia – 10 место
- 2011 Arnold Classic – 11 место
- 2011 New York Pro – 3 место
- 2011 Olympia – 10th P место
- 2011 Sheru Classic - 6 место
- 2012 Arnold Classic – 7 место
- 2012 Australian Grand Prix XII - 3 место
- 2012 Europa Super Show - 2 место
- 2012 Tournament of Champions - 5 место
- 2012 Olympia - 10 место
- 2012 Arnold Classic Europe - 6 место
Контактная информация
Железный мир: До приезда в Россию Вы знали, что Вы здесь так популярны?
Лариса Рейс: Перед самым отъездом в моем ресторане ребята из России сказали мне, что я популярна, но я даже понятия не имела о масштабах.
Ж. М.: Не будет преувеличением сказать, что из всех зарубежных фитнес-спортсменок Вы самая популярная у нас.
Лариса Рейс: Я даже не знаю почему, многие следят за моей карьерой. Я уже давно выступаю, начинала любителем у себя дома, в Бразилии. Сейчас у меня та жизнь, о которой я мечтала: путешествую по миру, встречаю удивительных людей.
Ж. М.: Как Вы оказались в бодифитнесе? Не пробовали начать с более простых категорий?
Лариса Рейс: Я сразу начала выступать в бодифитнесе. Кстати, у нас в Бразилии он тоже называется «бодифитнес», а в США профессиональная категория называется Figure. Моим кумиром была Моника Брант - победительница «Олимпии», и я просто хотела делать все то же, что и она. Мне всегда нравилась эта номинация, формы девушек. «Бикини» мне кажутся слишком мягкими.
Ж. М.: Сейчас Вы живете в США?
Лариса Рейс: Да, я постоянно проживаю в Лас-Вегасе, но также много путешествую.
Ж. М.: В США намного проще сделать карьеру, чем в Бразилии?
Лариса Рейс: Да, однозначно. Когда я начинала выступать, то в Бразилии о фитнесе и бодибилдинге, тем более женском, вообще мало знали. Но я захотела выступать, причем выступать в США.
На тот момент у меня уже был контракт с бразильским Playboy, и мне говорили, что я иду в неправильном направлении, это непопулярно, и вообще зря я это затеяла. Но я никого не слушала, хотела соревноваться с лучшими спортсменками мира. Слово «IFBB» никто не слышал, даже когда я только начинала, а сейчас у нас «Арнольд Классик» проводится ежегодно.
Ж. М.: Сейчас можно зарабатывать на жизнь, будучи спортсменом, в Бразилии?
Лариса Рейс: Думаю, что это реально. Я там не живу уже восемь лет, только приезжаю и вижу огромные изменения в области фитнеса. Но в Бразилии соревнования-то все любительские, а любители ничего не зарабатывают - это всем известно. И если ты становишься профессионалом, то тебе нужно в любом случае переезжать в США, потому что большая часть рго-турниров проходит именно там. Я очень долго выступала, ничего не зарабатывая.
Ж. М.: Сейчас у Вас свой ресторан. Вы планируете расширять свою деятельность за счет выпуска собственной линейки спортивного питания или одежды?
Лариса Рейс: В настоящий момент я занимаюсь только рестораном. С 2015 года буду продавать лицензии на франчайзинг.
Я много общаюсь с фанатами, работаю с Nutrex, и времени на другой бизнес сейчас просто не остается. Нужно ведь и на себя оставлять время. Хотя, как деловой человек, я понимаю, что люди покупали бы товары с моим именем. Но пока все мои усилия направлены на развитие ресторана, и я тесно работаю с Nutrex. Мы даже используем продукцию Nutrex в моем ресторане. В рецепте моих фирменных смузи есть Muscle Infusion -сывороточный протеин. Например, в смузи Muscle Freak мы добавляем два скупа шоколадного протеина. Вам бы понравилось!
Ж. М.: Вы сейчас тренируете?
Лариса Рейс: Уже нет, просто не хватает времени. Раньше я тренировала, но сейчас с моим графиком я просто не успеваю и не хочу никого огорчать тем, что у меня не осталось времени на встречу или даже на письменный ответ.
Ж. М.: Вы по-прежнему выступаете?
Лариса Рейс: Да, я стараюсь выступать не менее двух раз в год, в этом году я выступила на «Арнольде» и на Australian Pro.
Ж. М.: Каковы Ваши предпочтения на тренировке? Вы любите работать с большим весом? Я вижу у Вас мозоли на руках...
Лариса Рейс: Очень люблю разнообразие. Когда готовлюсь к соревнованиям, то тренировки у меня многоповторные. Сейчас я не подвожусь, поэтому кардио, воркаутом, функциональной подготовкой. Но йогой я занимаюсь и во время подготовки. Вчера пришла в зал в отеле, он был открыт, несмотря на позднее время, что меня очень удивило, делала упражнения на турнике, выход силой над перекладиной, отсюда и мозоли. Кстати, я слышала, что лучшие спортсмены по воркауту - из России, это действительно так?
Ж. М.: Мы так считаем. Но в то же время у нас все знают, кто такой Ганнибал. Его видео очень популярны, и он является кумиром для многих российских любителей турника.
Лариса Рейс: Я обожаю уличные тренировки и воркаут. Но когда начинаю готовиться к соревнованиям, то исключаю из программы все, что может меня травмировать. Ничего опасного в это время не делаю.
Ж. М.: За сколько Вы начинаете готовиться к турнирам?
Лариса Рейс: Обычно за два-три месяца. Но я всегда в хорошей форме. Разница между межсезоньем и соревновательной формой у меня не превышает пяти кило, это совсем немного. На подготовке я тренируюсь шесть дней в неделю, и каждая тренировка зависит от того, как выглядит мое тело на данный момент. Мой организм очень хорошо реагирует на безуглеводку, поэтому я прибегаю к белково-углеводному чередованию. Три дня я без углеводов и следующие три дня употребляю углеводы трижды в день. Но в межсезонье люблю делать то, что никто не делает из девушек: увлекаюсь капоэйрой, джиу-джитсу. Я люблю экстремальные тренировки, трудные упражнения. Могу и на турнике поработать, могу покрышку покантовать. Мне нравится быть в форме круглый год.
Ж. М.: Что Вы употребляете из спортивного питания?
Лариса Рейс: Практически всю линейку Nutrex. Попробовала я точно все. Регулярно употребляю протеин, креатин, ВСАА, жиросжигатель Liро6, предтренировочные комплексы. Протеин обычно принимаю минимум один раз в день, до или после тренировки. Но это зависит от количества твердой пищи. ВСАА принимаю в объеме, который указан в инструкции, за 30 минут до тренировки.
Ж. М.: Вы можете рассказать об условиях сотрудничества с Nutrex?
Лариса Рейс: С Nutrex я работаю уже пять лет и надеюсь, мы продолжим сотрудничество, обеспечивает меня ежемесячной заработной платой.
Я путешествую по всему миру. В контракте оговорены все мои появления на мероприятиях в течение года. Я даже их не считала, потому что я на выставках каждые выходные. Если выезжаю куда-то дополнительно, то это оплачивается отдельно. На время выступлений в рго-турнирах я освобождена от посещения мероприятий. Все-таки перелеты влияют на форму, и во время подготовки путешествовать в таком же режиме
Ж. М.:В чем секрет Вашего успеха?
Лариса Рейс: На самом деле я никогда не думала о деньгах как о цели. Если думать только о деньгах, то ничего не выйдет. Нужно что-то очень сильно любить, и тогда все получится. И цель у вас должна быть одна - заниматься любимым делом. Когда я начинала, ничего не знала о бизнесе, о том, как заниматься маркетингом, как продавать, я просто хотела выступать в бодифитнесе. И с самого начала у меня была цель - выступить на «Олимпии». Я счастлива, что смогла осуществить свою мечту.
Автор: Денис Жидко
Интервью для Hardness от 2010 г.[править | править код]
В жизни хочу:[править | править код]
Быть счастливой, красивой, цветущей как роза, быть образцом здорового образа жизни и через все это позитивно влиять на окружающих меня людей.
Цели карьеры:[править | править код]
Мои последние спортивные цели обозначались лично мной как выступления в таких шоу, как Olympia и Arnold Classic. Я уже этого достигла. При этом я всегда нахожусь в поиске новых целей. Но есть желание не просто участвовать в самых значимых в мире фитнеса и бодибилдинга мероприятиях, а еще и побеждать!
Larissa окончила университет в Бразилии по специализации «туризм». Выбранная профессия отправила ее в соответствующую сферу деятельности: она стала менеджером в туристическом агентстве и гостинице. После небольшой практики в этом деле она поняла, что данная профессия не для нее, тем более что без отрыва от основного производства она уже успела несколько раз поработать моделью на показах одежды и отсняться в нескольких фотосессиях для различных изданий.
Биографическая справка[править | править код]
Самым значительным событием при «подработке» явилось участие Larissa в одном из мероприятий, организованных знаменитым изданием Playboy. И свершилось маленькое чудо: в результате конкурсного отбора, несмотря на отсутствие опыта участия в таких шоу, да и на наличие нескольких сотен претенденток со всей Бразилии, она попала в команду Playboy. Этот шаг стал для нее лишь первой ступенью в новой карьере. Предложения работать и целевые направления в сфере модельного бизнеса привели ее в один из торговых домов, занимающихся продажей спортивного питания. Она стала лицом рекламной кампании. И именно тогда, еще во время собеседования при приеме на работу она увидела на стене постер с Monica Brant.
«Никогда раньше я не сталкивалась с такими девушками, я не имела никаких понятий о том, что такое фитнес-модель, и даже была слегка шокирована. Но мне безумно понравилось, как она выглядит. Собеседование — плакат — фитнес-индустрия — все это и толкнуло меня в спорт, в фитнес, в работу над изменением и поддержанием своего тела».
Десять лет назад в Бразилии фитнес и как спорт, и как образ жизни еще не был особо популярен. Но Larissa получила такой толчок, что не может остановиться и по настоящее время, да и не собирается останавливаться вовсе.
Ей откровенно везло. И с тренерами, которые обучили ее методикам тренинга и питания, и с безусловной поддержкой близких ей людей во всех начинаниях. В 2008 году Larissa уже как профессиональная спортсменка приняла участие в нескольких шоу в США. И стала первой бразильянкой, занявшей первое место в Pro Show (Atlantic City 2009), что позволило ей принять участие в Olympia-2009.
Интервью для поклонников из России[править | править код]
Привет, читателям HARDNESS! Я очень счастлива, что попала в топ-6 на первом же для меня выступлении на Arnold Classic. Для меня, как для бразильянки, опыт участия в подобных соревнованиях в США просто колоссальный. Честно говоря, я ранее не очень обращала внимание на то, что в номинации Figure International Arnold Classic участвуют девушки из многих стран, но знала, что уровень подготовки участниц высочайший. Самая большая проблема, однако, даже не в уровне подготовки тела. Чтобы успешно конкурировать и побеждать в США, нужно жить в США. Есть еще много других проблем, например, финансирование подготовки, перелетов и т. д. Но если мечтаешь, то ничего невозможного нет!
По приезду сюда, я не очень хорошо говорила по-английски, но мне повезло, что меня окружали замечательные люди. Они поддерживали меня и помогали совершенствоваться, и в общении, и в спортивных результатах. Этот год был действительно удачным для меня: недавно я заключила контракт с лучшей компанией в мире — Nutrex. Я счастлива иметь такого спонсора. В США живу с 2007 года и ощущаю себя представителем девушек не только из Бразилии, но и со всего мира. 2010 год — это «Аватар». Я хотела быть похожей на «Аватар», чтобы показать связь с девушками со всего мира. Именно поэтому я специально сделала дреды и макияж для выступления на Arnold Classic.
Секреты подготовки питания[править | править код]
Прием пищи № 1
- 4 яичных белка,
- шпинат,
- 100 г овсянки,
- 1/4 грейпфрута (он может быть заменен 1 киви)
Прием пищи № 2
- 150-170 г грудки индейки, на гарнир шпинат
Прием пищи № 3
- 150-170 г телятины,
- спаржа,
- 1 /2 сладкого картофеля
До тренировки
- 1 прием (3 таблетки) — LIPO-6
После тренировки
- 2 ложки PRO-GRAM
- 1/2 чашки жареного миндаля
Прием пищи № 4
- 150-170 г грудки курицы с брокколи
Прием пищи № 5
- 150-200 г тилапии с зеленым горошком
Как тренируется Ларисса Райс[править | править код]
Pro-Status Project: Ларисса, как часто Вы тренируетесь?
Ларисса Райс: Я в зале или на беговой дорожке шесть раз в неделю и один день полностью посвящаю отдыху от физических нагрузок для восстановления.
Pro-Status Project: Есть ли отличия в тренировках во время подготовки и в межсезонье?
Ларисса Райс: Единственное отличие - это количество кардио. Я сокращаю кардиотренировки в межсезонье. Кардио у меня очень разнообразное: я занимаюсь на велотренажере, бегаю спринты, плаваю в бассейне и занимаюсь функциональной подготовкой, используя собственный вес тела, можно назвать это плиометрикой.
Последнее время мне нравится заниматься боксом, это прекрасная тренировка на жиросжигание. Боксом я занимаюсь с инструктором.
В настоящий момент меня тренирует Дьюи Купер (двукратный чемпион мира 2000 года. - Примеч. переводчика). У меня коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу, а вот боксом я занялась недавно, поэтому не судите строго.
Pro-Status Project:Опишите Ваш тренировочный цикл.
Ларисса Райс: Сейчас у меня много кардио, поэтому кому-то мой сплит может показаться необычным.
- Понедельник. Кардио на голодный желудок с утра. Вечером тяжелая тренировка ног.
- Вторник. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка по боксу.
- Среда. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка спины и пресса.
- Четверг. Функциональная плиометрическая тренировка на голодный желудок. Вечером тренировка на беговой дорожке на стадионе. Спринт.
- Пятница. Кардио на голодный желудок. Вечером тренировка на плечи и пресс.
- Суббота. Тренировка по боксу.
- Воскресенье. День отдыха.
Я не стараюсь больше набирать мышечную массу, мне достаточно имеющихся объемов. Например, в день спины я выполняю 9 разных упражнений, разбитых на 3 круга, таким образом, все выполняется суперсетом без отдыха между упражнениями.
Тренировка спины. Пример одного подхода:
- Тяга верхнего блока - 25 повторений до отказа. Далее без паузы я выполняю тягу горизонтального блока на 20-25 повторений до отказа и заканчиваю подход тягой штанги к поясу в наклоне на 20-25 повторений.
Я выполняю 3 подхода, делая разные упражнения в каждом подходе. Получается интенсивная тренировка, обеспечивающая полную проработку всех мышц спины. Конечно, все мои тренировки сопровождаются приемом спортивного питания.
Перед началом кардиотренировок я принимаю Lipo6 и Amino Drive. Жиросжигатель помогает проснуться и разогнать обмен веществ, а порция аминокислот отвечает за сохранение мышечной ткани.
Перед силовыми тренировками принимаю предтренировочный комплекс Outrage. Сразу после нагрузки принимаю белковый коктейль Muscle Infusion. Также порцию протеинового шейка употребляю перед сном.
Кто подписан на меня в социальных сетях, тот знает, что секрета из своей подготовки я не делаю. Вы можете следить за моими тренировками и оценить мои упражнения на странице в "Фейсбуке"
