Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жим гантелей стоя
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | == Жим гантелей стоя == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
− | |||
{{Упражнение | {{Упражнение | ||
|альткатегория = | |альткатегория = | ||
Строка 25: | Строка 25: | ||
|рекорды = | |рекорды = | ||
}} | }} | ||
− | |||
'''Инвентарь''': гантели. | '''Инвентарь''': гантели. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_103.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в жиме гантелей стоя. 1 — дельтовидная; 2 — трапециевидная; 3 — трицепс]] | |
'''Основные мышцы''': [[Дельтовидная мышца|дельтовидная]], [[Надостная мышца|надостная]], [[Трапециевидная мышца|трапециевидная]], [[Передняя зубчатая мышца|зубчатая]]. | '''Основные мышцы''': [[Дельтовидная мышца|дельтовидная]], [[Надостная мышца|надостная]], [[Трапециевидная мышца|трапециевидная]], [[Передняя зубчатая мышца|зубчатая]]. | ||
Строка 42: | Строка 41: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. | ||
− | [[Image:Kempbel4.jpg| | + | [[Image:Kempbel4.jpg|350px|Жим гантелей стоя]] |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||