Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жим лежа узким хватом
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 28: | Строка 28: | ||
'''Инвентарь''': [[Скамья для жима лежа|скамья для жима]], [[штанга]]. | '''Инвентарь''': [[Скамья для жима лежа|скамья для жима]], [[штанга]]. | ||
− | '''Основные мышцы''': | + | '''Основные мышцы''': трицепсы, средняя часть грудных мышц. |
− | '''Дополнительные мышцы''': | + | '''Дополнительные мышцы''': передние дельты. |
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
− | *''Плечевые суставы'': | + | *''Плечевые суставы'': Мышцы-вращатели плеч. |
− | *''Лопатки'': | + | *''Лопатки'': Передние зубчатые мышцы и нижние части трапециевидных мышц. |
− | *''Предплечья'': | + | *''Предплечья'': Мышцы-сгибатели запястий. |
'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального. | ||
Строка 64: | Строка 64: | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Суставы</p></td><td> | <p>Суставы</p></td><td> | ||
− | <p> | + | <p>Локтевой</p></td><td> |
− | <p> | + | <p>Плечевой</p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Направления движений в суставах</p></td><td> | <p>Направления движений в суставах</p></td><td> | ||
Строка 81: | Строка 81: | ||
Файл:Konstruktor_tela51.jpg|Жим лежа узким хватом | Файл:Konstruktor_tela51.jpg|Жим лежа узким хватом | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | [[Image:Bb_4_55.jpg|250px|none|Мышцы, работающие в жиме лежа узким хватом: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — дельтовидная ( | + | [[Image:Bb_4_55.jpg|250px|none|Мышцы, работающие в жиме лежа узким хватом: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — дельтовидная (задняя часть)]] |
− | Мышцы, работающие в жиме лежа узким хватом: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — дельтовидная ( | + | Мышцы, работающие в жиме лежа узким хватом: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — дельтовидная (задняя часть) |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
*[[Все о жиме лежа]] | *[[Все о жиме лежа]] | ||
*[[Жим лежа]] | *[[Жим лежа]] |