Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Отжимания на брусьях для девушек
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | ||
== Отжимания на брусьях для девушек == | == Отжимания на брусьях для девушек == | ||
− | {{ | + | {{#evp:youtube|88le6GDWJOk|Отжимания на брусьях для девушек|right|300}} |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | }} | ||
'''Основные характеристики упражнения:''' | '''Основные характеристики упражнения:''' | ||
Строка 35: | Строка 14: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | + | [[Image:SAM_4867.jpg|300px|thumb|right|Отжимания на брусьях для девушек]] | |
Сгибая руки в локтевых суставах, опускайте тело до ощутимой растяжки мышц груди и рук. Контролируйте движения с помощью усилий мышц этих групп. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Сгибая руки в локтевых суставах, опускайте тело до ощутимой растяжки мышц груди и рук. Контролируйте движения с помощью усилий мышц этих групп. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
Строка 58: | Строка 37: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | <table | + | <table cellpadding="7" border="1"> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Основные суставы''</p></td><td> | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td><td colspan="3"> | <p>Локтевой</p></td><td colspan="3"> | ||
<p>Плечевой </p></td><td> | <p>Плечевой </p></td><td> | ||
− | <p>Акромиально-ключичный</p></td></tr> | + | <p>Акромиально- ключичный</p></td></tr> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Движения, совершаемые в суставах''</p></td><td> | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> |
<p>Вверх: разгибание. Вниз: сгибание.</p></td><td colspan="3"> | <p>Вверх: разгибание. Вниз: сгибание.</p></td><td colspan="3"> | ||
<p>Вверх: приведение, сгибание. Вниз: отведение, разгибание.</p></td><td> | <p>Вверх: приведение, сгибание. Вниз: отведение, разгибание.</p></td><td> | ||
<p>Вверх: сведение, частичное поднятие и вращение наружу.</p> | <p>Вверх: сведение, частичное поднятие и вращение наружу.</p> | ||
<p>Вниз: разведение, частичное опускание и вращение внутрь.</p></td></tr> | <p>Вниз: разведение, частичное опускание и вращение внутрь.</p></td></tr> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Главные мышцы, участвующие в движениях''</p></td><td> | + | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> |
<p>Трицепс, локтевая мышца</p></td><td colspan="3"> | <p>Трицепс, локтевая мышца</p></td><td colspan="3"> | ||
<p>Большая грудная мышца, малая грудная мышца, клювовидно-плечевая мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца</p></td><td> | <p>Большая грудная мышца, малая грудная мышца, клювовидно-плечевая мышца, широчайшая мышца спины, большая круглая мышца</p></td><td> | ||
Строка 81: | Строка 60: | ||
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин]] | *[[Упражнения для грудных мышц для женщин]] | ||
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]] | ||
− | |||
*[[Отжимания на брусьях]] | *[[Отжимания на брусьях]] | ||
− |