Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Прямое скручивание
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 10: | Строка 10: | ||
|движение = тяговое | |движение = тяговое | ||
|кинематическая цепь = открытая | |кинематическая цепь = открытая | ||
− | |целевые мышцы = • [[ | + | |целевые мышцы = • [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|Пресс]] |
− | |вспомогательные мышцы = • [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|грудино-ключично-сосцевидная мышца]]<br /> • [[передняя зубчатая мышца]]<br /> • [[ромбовидные мышцы]]<br /> • [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]]<br /> • [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра]]<br /> • отводящие мышцы бедра <br /> | + | |вспомогательные мышцы = • [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|грудино-ключично-сосцевидная мышца]]<br /> • [[передняя зубчатая мышца]]<br /> • [[ромбовидные мышцы]]<br /> • [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]]<br /> • [[Приводящие мышцы|приводящие мышцы бедра]]<br /> • отводящие мышцы бедра <br /> |
|динамические стабилизаторы = | |динамические стабилизаторы = | ||
|антагонисты-стабилизаторы = | |антагонисты-стабилизаторы = | ||
Строка 49: | Строка 49: | ||
== Прямое скручивание с гантелей == | == Прямое скручивание с гантелей == | ||
− | [[Image:Bb_4_312.jpg|150px| | + | [[Image:Bb_4_312.jpg|150px|right|Прямое скручивание с гантелей]] |
'''Инвентарь''': гимнастический коврик, гантели. | '''Инвентарь''': гимнастический коврик, гантели. | ||
Строка 69: | Строка 69: | ||
== Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями == | == Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями == | ||
− | [[Image:Bb_4_310.jpg|200px| | + | [[Image:Bb_4_310.jpg|200px|right|Подъем туловища из положения лежа с согнутыми коленями]] |
'''Инвентарь''': гимнастический коврик. | '''Инвентарь''': гимнастический коврик. | ||
Строка 105: | Строка 105: | ||
'''Шаг З'''. Задержавшись в верхней точке на 2-3 с, вернитесь в исходное положение. | '''Шаг З'''. Задержавшись в верхней точке на 2-3 с, вернитесь в исходное положение. | ||
− | [[Image:Bb_4_362.jpg|350px| | + | [[Image:Bb_4_362.jpg|350px|left|Скручивания на наклонной скамье]] |
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
+ | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |