Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 6: Строка 6:
 
  |изображение                = [[Image:tri7.jpg|200px|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
 
  |изображение                = [[Image:tri7.jpg|200px|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
 
  |подпись                    = Мышцы задействованные в упражнении
 
  |подпись                    = Мышцы задействованные в упражнении
  |тип                        = изолирующее
+
  |тип                        =  
 
  |движение                  = жимовое
 
  |движение                  = жимовое
 
  |целевые мышцы              = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (длинная головка)
 
  |целевые мышцы              = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] (длинная головка)
Строка 18: Строка 18:
 
  |сложность                  = умеренная
 
  |сложность                  = умеренная
 
  |травмы                    =  
 
  |травмы                    =  
  |похожие упражнения        = • [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы|разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]<br />• [[разгибание рук с гантелями лежа]]<br />• [[разгибания рук на верхнем блоке]]<br />• [[разгибания рук на нижнем блоке]]<br />• [[разгибания рук в наклоне]]
+
  |похожие упражнения        = • [[жим лежа узким хватом]]<br />• [[Отжимания трицепсами спиной к скамье|отжимания трицепсами спиной к скамье]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]]
 
  |преимущества              =  
 
  |преимущества              =  
 
  |недостатки                =  
 
  |недостатки                =  
Строка 34: Строка 34:
 
''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.  
 
''Примечание:'' важно держать в напряжении [[мышцы живота]], чтобы не слишком выгибать поясницу, или по возможности использовать скамью с короткой спинкой для опоры.  
 
[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|200px|thumb|none|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
 
[[Image:Konstruktor_tela18.jpg|200px|thumb|none|Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
{{#ev:youtube|dkSR4JG9MQU|300|left|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)}}
+
{{#evp:youtube|dkSR4JG9MQU|Техника разгибания одной руки с гантелью из-за головы(видео)|left|300}}
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения