Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разгибание рук на тренажере
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] | ||
== Разгибание рук на тренажере == | == Разгибание рук на тренажере == | ||
− | + | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
Строка 37: | Строка 14: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | + | [[Image:SAM_4893.jpg|300px|thumb|right|Разгибание рук на тренажере]] | |
Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
'''Главные мышцы при разгибание рук на тренажере''' | '''Главные мышцы при разгибание рук на тренажере''' | ||
− | * | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы. |
− | * | + | *Плечевой сустав: дельтовидная мышца, вращающая манжета плеча, большая грудная мышца. |
− | * | + | *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. |
− | * | + | *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. |
'''Исходное положение''' | '''Исходное положение''' | ||
Строка 64: | Строка 41: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding=" | + | <table cellpadding="7" border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="5"> |
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Основные суставы''</p></td><td> | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> |
<p>Локтевой</p></td></tr> | <p>Локтевой</p></td></tr> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Движения, совершаемые в суставах''</p></td><td> | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p></td><td> |
<p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td></tr> | <p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td></tr> | ||
− | <tr><td | + | <tr><td> |
− | <p>''Главные мышцы, участвующие в движениях''</p></td><td> | + | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> |
<p>Трицепс, локтевая мышца</p></td></tr> | <p>Трицепс, локтевая мышца</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
Строка 83: | Строка 60: | ||
*[[Разгибания рук в наклоне]] | *[[Разгибания рук в наклоне]] | ||
*[[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]<br> | *[[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]<br> | ||
− |