Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разгибание рук с гантелями лежа
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Разгибание рук с гантелями лежа == | == Разгибание рук с гантелями лежа == | ||
− | + | [[Image:tr5.jpg|200px|thumb|left|Разгибание рук с гантелями лежа]]{{#evp:youtube|54AWKXWgaw0|Техника разгибание рук с гантелями лежа(видео)|right|300}} | |
− | + | '''Цель упражнения:''' Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | }} | ||
− | '''Цель упражнения:''' Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки | ||
'''Техника:''' Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально: | '''Техника:''' Лёжа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально: | ||
Строка 32: | Строка 7: | ||
* сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны; | * сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя им отклоняться в стороны; | ||
* по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох. | * по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох. | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |