Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разгибания рук на нижнем блоке
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
|тип = изолирующее | |тип = изолирующее | ||
|движение = жимовое | |движение = жимовое | ||
− | |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] | + | |целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]] |
|вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | |вспомогательные мышцы = • [[локтевая мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]] | ||
|стабилизаторы = | |стабилизаторы = | ||
Строка 45: | Строка 45: | ||
# Можете попробовать вариант сидя с опорой на спинку. Так делать немного удобнее, но для эффективности никакой разницы нет. | # Можете попробовать вариант сидя с опорой на спинку. Так делать немного удобнее, но для эффективности никакой разницы нет. | ||
# Старайтесь сгибать руки так, чтобы в нижней точке кисть была ниже локтя. | # Старайтесь сгибать руки так, чтобы в нижней точке кисть была ниже локтя. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Ncehj8g5kF8|[[Южаков Антон]]. Разгибание рук на блоке поочередно каждой рукой |auto|300}} |
== Читайте также == | == Читайте также == |