Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Сгибание рук в кроссовере
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Сгибание рук в кроссовере == | == Сгибание рук в кроссовере == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | '''Инвентарь''': [[блочный тренажер]]. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | |
− | '''Основные мышцы''': | + | '''Основные мышцы''': бицепс. |
'''Дополнительные мышцы''': плечелучевая. | '''Дополнительные мышцы''': плечелучевая. | ||
Строка 41: | Строка 18: | ||
<gallery> | <gallery> | ||
+ | Файл:Bb_4_385.jpg|<small>Сгибание рук на тросовом тренажере</small> | ||
Файл:Bb_4_387.jpg|<small>Сгибание одной руки на тросовом тренажере</small> | Файл:Bb_4_387.jpg|<small>Сгибание одной руки на тросовом тренажере</small> | ||
Файл:Konstruktor_tela7.jpg|<small>Сгибание руки с нижнем блоком</small> | Файл:Konstruktor_tela7.jpg|<small>Сгибание руки с нижнем блоком</small> | ||
Строка 47: | Строка 25: | ||
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
+ | *[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]] | ||
*[[Подъем гантелей на бицепс]] | *[[Подъем гантелей на бицепс]] | ||
*[[Как составить тренировочную программу]] | *[[Как составить тренировочную программу]] | ||
Строка 63: | Строка 40: | ||
*[[Сгибания в запястьях]] | *[[Сгибания в запястьях]] | ||
*[[Сгибания рук на скамье Скотта]] | *[[Сгибания рук на скамье Скотта]] | ||
− | *[[ | + | *[[Подъем на бицепс сидя]] |
− | *[[ | + | *[[Подъем штанги на бицепс]] |
− | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_с_тросами]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_с_тросами]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] |