Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тяга гантелей в наклоне
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 57: | Строка 57: | ||
'''Главные мышцы при тяги гантелей в наклоне''' | '''Главные мышцы при тяги гантелей в наклоне''' | ||
− | * | + | *Нога: задняя группа мышц бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, прямая мышца бедра. |
− | * | + | *Туловище: мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. |
− | * | + | *Плечевой сустав: вращающая манжета плеча. |
− | * | + | *Лопатка: передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы. |
− | * | + | *Предплечья: мышцы-сгибатели запястья. |
− | * | + | *Шея: ременная мышца головы, ременная мышца шеи. |
===Анализ движений=== | ===Анализ движений=== | ||
Строка 72: | Строка 72: | ||
|''Движения, совершаемые в суставах''||Вверх: сгибание <br /> Вниз: разгибание||Вверх: разгибание, горизонтальное отведение<br />Вниз: сгибание, горизонтальное приведение||Вверх: сведение лопаток.<br /> Вниз: разведение лопаток | |''Движения, совершаемые в суставах''||Вверх: сгибание <br /> Вниз: разгибание||Вверх: разгибание, горизонтальное отведение<br />Вниз: сгибание, горизонтальное приведение||Вверх: сведение лопаток.<br /> Вниз: разведение лопаток | ||
|- | |- | ||
− | |''Главные мышцы, участвующие в движениях''||бицепс <br /> | + | |''Главные мышцы, участвующие в движениях''||бицепс <br /> плечевая мышца||широчайшая мышца спины <br /> большая круглая мышца <br /> задний пучок дельтовидной мышцы <br /> подостная мышца <br /> малая круглая мышца||ромбовидные мышцы <br /> трапециевидная мышца |
|- | |- | ||
|} | |} | ||
− | |||
==Тяга гантели одной рукой в наклоне== | ==Тяга гантели одной рукой в наклоне== | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} |