Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание рук с гантелями сидя — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Django (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию. | '''Шаг 3'''. Вернитесь в исходную позицию. | ||
[[Image:Bb_4_382.jpg|250px|left|Сгибание рук с гантелями сидя]] | [[Image:Bb_4_382.jpg|250px|left|Сгибание рук с гантелями сидя]] | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
Версия 14:19, 5 июля 2014
Сгибание рук с гантелями сидя
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:скамейка, гантели.
Основные мышцы:бицепс, плечевая мышца.
Дополнительные мышцы: мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Это базовое упражнение для бицепса.
Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Вернитесь в исходную позицию.
