Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание рук в кроссовере — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Сгибание рук в кроссовере == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': блочный тренажер. '''Основные…») |
Django (обсуждение | вклад) (→Сгибание рук в кроссовере) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
'''Инвентарь''': блочный тренажер. | '''Инвентарь''': блочный тренажер. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_384.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая]] | |
'''Основные мышцы''': бицепс. | '''Основные мышцы''': бицепс. | ||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
'''Шаг 1'''. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу. | '''Шаг 1'''. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу. | ||
| − | + | '''Шаг 2'''. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях. | |
| + | |||
| + | '''Шаг 3'''. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук. | ||
| + | [[Image:Bb_4_385.jpg|300px|left|Сгибание рук на тросовом тренажере]] | ||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| + | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития. | ||
| + | [[Image:Bb_4_387.jpg|300px|left|Сгибание одной руки на тросовом тренажере]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]] | ||
Версия 14:28, 5 июля 2014
Сгибание рук в кроссовере
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: бицепс.
Дополнительные мышцы: плечелучевая.
Уровень подготовки: средний.
В этом упражнении основная нагрузка приходится на бицепс.
Шаг 1. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу.
Шаг 2. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
