Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Блочный тренажер — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| + | == Блочные и тяговые тренажеры == | ||
{{#evp:youtube|4PC19GvLPdw|Блочные тренажеры|left|300}} | {{#evp:youtube|4PC19GvLPdw|Блочные тренажеры|left|300}} | ||
| − | + | Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к [[Тренажеры или свободные веса|свободным весам]] (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки [[мышцы рук|мышц рук]]. | |
| − | |||
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | Файл:Blocnaya_rama.jpg|Блочная рама | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
</gallery> | </gallery> | ||
=== Блочная рама === | === Блочная рама === | ||
| − | + | {{#evp:youtube|uTaQaE3vd5w|Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)|right|300}} | |
'''Выполняемые упражнения''': | '''Выполняемые упражнения''': | ||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
*тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2); | *тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2); | ||
*отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3). | *отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3). | ||
| − | + | {{#evp:youtube|DktdWn2TLfo|Тренажер на сведение/разведение ног|right|300}} | |
=== Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер) === | === Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер) === | ||
'''Выполняемые упражнения''': | '''Выполняемые упражнения''': | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
=== Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание) === | === Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание) === | ||
| − | + | ||
Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер. | Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер. | ||
=== Тренажер на сведение/разведение ног === | === Тренажер на сведение/разведение ног === | ||
| − | + | ||
Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. | Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра. | ||
Версия 20:34, 26 сентября 2014
Содержание
Блочные и тяговые тренажеры
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к свободным весам (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки мышц рук.
Блочная рама
Тяговый блок на тросе
Блочный тренажер для ног
Тренажер на сведение/разведение ног
Блочная рама
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Выполняемые упражнения:
- тяга рукояти сверху на трицепс (рукояти – канатная, железная, 1);
- тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2);
- отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3).
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер)
Выполняемые упражнения:
- тяга верхнего блока к груди/за голову, различными хватами (1);
- тяга нижнего блока к поясу (2).
В зависимости от ширины хвата и рукоятки, прорабатывает мышцы спины (широчайшие), бицепсы.
Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)
Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер.
Тренажер на сведение/разведение ног
Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.
