Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) м (Откат правок 95.154.66.177 (обсуждение) к версии Admin) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 16: | Строка 16: | ||
*[[Лучшие программы тренировок на массу]] | *[[Лучшие программы тренировок на массу]] | ||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Версия 18:54, 10 декабря 2014
Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Это лучшее упражнение для плече-лучевых мышц. В нем также участвуют бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Техника упражнения
- Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу
- Сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам
- По окончании движения сделать выдох.
