Орнитин — различия между версиями
(→Спортивное питание) |
Nico (обсуждение | вклад) (→Заявленные эффекты) |
||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
* Подавлнеие [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> | * Подавлнеие [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> | ||
* Увеличение секреции [[гормон роста|гормона роста]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> | * Увеличение секреции [[гормон роста|гормона роста]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> | ||
| + | |||
| + | ''Читайте также'': [[Исследования эффектов орнитина]]. | ||
=== Спортивное питание === | === Спортивное питание === | ||
Версия 10:56, 18 июня 2016
Содержание
Орнитин (L-ornithine)
Орнитин (англ. Ornithine) - аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.
Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.
Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.
Заявленные эффекты
- Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
- Иммуномодулирующее действие[2]
- Подавлнеие катаболизма[3]
- Увеличение секреции гормона роста[4]
Читайте также: Исследования эффектов орнитина.
Спортивное питание
Орнитин содержат:
- Anabolic HALO от MuscleTech
- Super Amino Liquid от Multipower
- V-12 HP 844 от SAN
- GH Stak от Nutrabolics
- Amino X-Plode от M Double You
- Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions
Рекомендуемые дозы и время приема
Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.
Сочетание
Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.
Побочные эффекты
Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).
