Анаэробный порог — различия между версиями
Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Анаэробный порог == {{Шаблон:Программы тренировок}}Image:Mishci_sport89.jpg|250px|thumb|right|Определение…») |
Anes (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Аэробный и анаэробный пороги]] | ||
| + | *[[Порог анаэробного обмена (ПАНО)]] | ||
*[[Анаэробные тренировки]] | *[[Анаэробные тренировки]] | ||
*[[Анаэробная производительность детей и подростков]] | *[[Анаэробная производительность детей и подростков]] | ||
Версия 09:49, 20 июля 2016
Анаэробный порог
«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016
Концепция анаэробного порога возникла в 1961 г., но до сих пор продолжает развиваться и совершенствоваться. В научной литературе приводится большое количество определений анаэробного порога. Мы считаем, что анаэробный порог — это такая мощность циклической нагрузки, при которой еще сохраняется устойчивое состояние (steady state). Под устойчивым состоянием в данном случае понимают динамическое равновесие, при котором скорость образования лактата в работающих мышцах равна скорости его утилизации в тканях организма, при этом общая концентрация значимо не изменяется.
При достижении анаэробного порога наблюдается множество специфических реакций организма на физическую нагрузку, например непропорционально резкое повышение минутного объема дыхания и уплощение подъема частоты сердечных сокращений (фаза плато). Именно при такой нагрузке к аэробному энергообеспечению нагрузки подключается и анаэробный компонент.
Высота анаэробного порога индивидуальна, поэтому не существует его общего значения. Тем не менее как общее правило можно утверждать, что у тренированных на выносливость спортсменов анаэробный порог выше, чем у всех остальных. При тренировках на выносливость повышается утилизация лактата, поэтому у тренированных лиц концентрация лактата при одинаковых нагрузках будет ниже.
Для определения анаэробного порога используют большое количество тестов, и продолжаются поиски лучшего теста. В этих целях используют тесты с повышающейся физической нагрузкой, при этом измеряют концентрацию лактата в плазме, легочную вентиляцию, дыхательный коэффициент, другие показатели газообмена, параметры работы сердца и многое другое.
