Смена климата и часового пояса

Фармакологическая коррекция климато-поясной дезадаптации

Источник:
Спортивная фармакология и диетология.
Под ред. С.А. Олейника, Л.М. Гуниной Изд.: Диалектика, 2008 г.

В тренировочной и соревновательной деятельности нередко возникают ситуации, когда спортсмены вынуждены перемещаться на большие расстояния, что сопровождается изменением поясного времени (так называемые “трансмеридиональные перемещения”). Со значительным изменением времени часто связаны и резкие климато-поясные изменения (например, высота над уровнем моря при переезде с равнины в среднегорье или высогорье, изменение температуры и влажности окружающей среды и т.п.). При этом в организме человека происходит ряд закономерных физиологических реакций, которые отрицательно сказываются на функциональном состоянии спортсменов и требуют экстренной коррекции. Такое состояние называют климато-поясной дезадаптацией, т.е. нарушением адаптации организма к привычным условиям внешней среды.

Клиническая картина климато-поясной дезадаптации складывается из следующих симптомов.

• Нарушение сна и биологических ритмов функционирования организма (в первую очередь циркадных ритмов), которые определяют физиологическую активность организма в привычных условиях чередования сна и бодрствования в дневное и ночное время суток. Эти нарушения в течение нескольких дней могут вызвать возникновение синдрома перенапряжения центральной нервной системы со всеми вытекающими последствиями (так называемый “острый десинхроноз”);

• Снижение активности иммунной системы и повышенный риск возникновения заболеваний типа острых респираторных инфекций или обострения хронической патологии (так называемый “временный или транзиторный иммунодефицит”);

• Ухудшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем в форме одышки, тахикардии, цианоза и т.п., которые могут привести к возникновению синдрома перенапряжения сердечно-сосудистой системы (элементы так называемой “горной болезни”).

Таким образом, после перемещения спортсменов на значительные расстояния или в измененные условия внешней среды в общей программе восстановления на первый план выдвигается решение задачи максимально быстрого восстановления функционального состояния за счет ускорения адаптации организма к новым условиям.

Педагогические и организационные средства ускорения адаптации организма к новым условиям

При проведении всего комплекса мероприятий по ускорению акклиматизации, прежде всего, необходимо учитывать общие сроки и динамику развертывания общего процесса адаптации организма спортсменов к изменению внешних условий среды. Известно, что процесс акклиматизации, как адаптационная реакция организма на сильный стресс, проходит три стадии и в целом продолжается от 7 до 12 дней. На начальном этапе важным является предотвращение срыва адаптации с помощью минимизации тренировочных и психических нагрузок в первые дни пребывания спортсмена в новых условиях.

Для оптимального решения вопроса предсоревновательной акклиматизации в первую очередь необходимо правильно выбрать оптимальные сроки выезда команды на место проведения соревнований. Здесь возможна следующая альтернатива.

В случае проведения всего соревнования в течение одного дня (например, в тхэквондо, дзюдо) целесообразно атлету выезжать за один-два дня до старта с необходимостью экстренной коррекции острого десинхроноза (прежде всего, нормализации сна). Последнее эффективно решается применением недопинговых БАД или препаратов типа Мелатонина (но не снотворных средств!).

В случаях, когда соревнования проводятся в течение нескольких дней, оптимальным является выезд команды за 8—10 дней до старта. При этом уже приходится решать не только проблему коррекции острого десинхроноза, но и проводить перестройку и нормализацию биологических ритмов и состояния иммунной системы. Следует подчеркнуть, что именно в данном варианте акклиматизации в течение первых трех-четырех дней после переезда из тренировочной программы должны быть исключены любые нагрузки, кроме разминочно-технических и тактических занятий.

Все сказанного выше ясно, что одним из ключевых моментов в решении проблемы акклиматизации является быстрая и эффективная коррекция острого десинхроноза. возникающего при перемещении человека на большие расстояния со сменой поясного времени. Признаки десинхроноза отчетливо проявляются уже в тех случаях, когда сдвиг поясного времени превышает три часа.

Коррекция десинхроноза начинается непосредственно во время переезда спортсмена в конечный географический пункт назначения. Очень важно изменить поясное время на новое в самом процессе перемещения. Уже в поезде или самолете периоды сна и бодрствования должны соответствовать дневному и ночному времени суток места, где состоятся соревнования или будет проходить учебно-тренировочный сбор. Для регулирования этого процесса обычно используют Мелатонин, который при приеме внутрь в разовой дозе до 9 мг обеспечивает устойчивый сон в течение 3—5 часов. Чтобы предотвратить засыпание спортсмена в нежелательное время, применяют комплексы тонизирующих средств (например, женьшень с кофеином).

После прибытия в конечный пункт необходимо с первых часов пребывания построить режим спортсмена, исходя из нового местного времени. В первые сутки целесообразно исключить сон в дневное время, привычный, например, фактически для всех борцов. Время отхода к ночному сну должно соответствовать примерно 22 часам местного времени. Перед сном спортсмену вновь назначается Мелатонин в дозе 6 мг за 20—30 минут до сна (в случае нарушения сна в ночное время после первых суток возможен прием дополнительной дозы Мелатонина 3 мг). Описанную процедуру повторяют и перед второй ночью после переезда.

Имеющиеся данные показывают, что использование данного подхода позволяет к третьему дню более чем в 90% случаев полностью преодолеть острый десинхроноз и без негативных последствий перевести организм спортсмена на новое местное время.

Медико-биологические средства ускорения адаптации организма спортсмена к новым условиям

В действительности коррекция острого десинхроноза педагогическими и организационными средствами с применением мелатонина не решает полностью задачу адаптации организма спортсмена к новым поясным условиям. Отрицательное воздействие, которое оказывает резкое перемещение на организм, имеет более глубокие причины и связано с нарушениями биологических циркадных ритмов. Эти ритмы задаются чередованием световой и темновой фаз суточного цикла и определяют всю сложную последовательность нейрогуморальной регуляции состояния организма в дневное и ночное время суток.

Для нормализации биологических циркадных ритмов используются медико-биологические средства восстановления и в первую очередь адаптогены. Это природные вещества из корней, листьев и плодов некоторых дикорастущих видов, распространенных в сибирском и дальневосточном регионах России и Китая. Наиболее широкое применение в медицине получили адаптогены из корня женьшеня (Рапах Ginseng), элеутерококка (Eleuterococcus senticosus), левзеи (Rhaponticum carthmoides), родиолы розовой (Rhodeola rosea), аралии манчжурской (Aralia mandjurica), плодов лимонника китайского (Schizandra chinensis) и некоторые другие, а также продукты пчеловодства (мед, перга, пыльца).

Биологически активные вещества, входящие в состав этих растений, оказывают тонизизирующее действие на ЦНС, стимулируют умственную и физическую работоспособность, обладают акто- и стресс-протекторным эффектом и умеренной иммуномодулирующей активностью. Благодаря столь широкому системному спектру действия адаптогены способны в достаточно короткие сроки оптимизировать функциональное состояние организма, нарушенное в результате изменения биологических ритмов. При этом наибольший эффект характерен для комбинированных препаратов адаптогенов, составленных из нескольких веществ этой группы, действие которых взаимно дополняется.

В практическом отношении при использовании адаптогенов необходимо учитывать несколько факторов. Во-первых, курс приема следует начинать за несколько дней до перемещения в новые климато-поясные условия, поскольку данные средства обладают мягким кумулятивным действием и не являются стимуляторами. Во-вторых, эффективные только те препараты, которые изготовлены из дикорастущего сырья, так как широко распространенные адаптогенные добавки китайского и корейского происхождения производятся, как правило, из культивированных растений, значительно менее ценных в биологическом плане. В-третьих, все адаптогены не содержат допинговых веществ и их можно использовать без каких-либо ограничений вплоть до начала соревнований.

В спортивной медицине применяется ряд комбинированных препаратов адаптогенов, таких как Цернилтон и Политабс (Швеция), Элтон и Леветон (Россия). В последнее время хорошо зарекомендовал себя новый комплексный БАД российского производства Пьюр Органик, в состав которого включены очищенные компоненты дикорастущих женьшеня, лимонника, элеутерококка, левзеи, а также натуральные мед и пыльца.

Пример из практики. Группа борцов, специализирующихся в тхэквондо (3 спортсмена), дзюдо (4 спортсмена) и карате-до (2 спортсмена), при подготовке к турнирам в Японии и Южной Корее в разные сроки использовала Пьюр Органик для ускорения акклиматизации. Курсовой прием указанной БАД в течение 10 дней (по столовой ложке три раза в день до еды), начатый за три-четыре дня до переезда, сокращал сроки полной адаптации к месту проведения соревнования до 5 дней. (Для коррекции острого десинхроноза во время перелета и в течение первых двух дней параллельно применялся Мелатонин.)

Сходным с растительными адаптогенами эффектом обладают новые средства, получившие название “системные адаптогены”. К таким препаратам относится Семаке, который представляет собой олигопептид, аналогичный по своему аминокислотному составу и последовательности фрагменту адренокортикотропного гормона (АКТГ). но не обладающий допинговой активностью. Семаке обладает выраженным стресс-протекторным действием, которое особенно отчетливо проявляется в ускорении восстановления моторно-координационных навыков, нарушенных в результате поясной дезадаптации

Следует отметить, что стресс, которому подвергается организм спортсмена в процессе перемещения в новые климато-поясные условия, часто сопровождается снижением защитных свойств организма и нарушениями иммунитета. Поэтому при решении задач ускорения адаптации необходимо использовать медико-биологические и гигиенические средства иммуностимуляции и профилактики. Ряд БАД (типа Пьюр Органик, Элтона, Леветона) содержат в своем составе иммуномодулнруюшие компоненты, однако в отдельных случаях (особенно при подъеме в среднегорье и высокогорье) целесообразным является назначение более сильных иммунокорректоров (например, Вобэнзима).

Таким образом, мероприятия по восстановлению спортсменов после трансмеридиональных перемещений требуют использования комплекса педагогических. организационных и медико-биологических средств по ускорению адаптации организма к новым условиям. Применение такого комплекса восстановительных средств последовательно решает задачи коррекции острого десинхроноза, нормализации биологических ритмов и повышения защитных свойств организма.