Чеснок — различия между версиями
Teodor26 (обсуждение | вклад) м (Добавлена ссылка на описание кортизола) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показано 13 промежуточных версий 4 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | Чеснок - это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность стимулировать выработку | + | {{Шаблон:Справочник}} |
| − | Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой. | + | == ЧЕСНОК (GARLIC) == |
| + | '''Чеснок (Allium Sativum)''' - употребляется не только в сыром виде, но и до ступен в виде экстракта (порошок в капсулах). | ||
| + | [[Image:Chesnok.png|250px|thumb|right|Чеснок]] | ||
| + | === Фармакологическое действие === | ||
| + | |||
| + | Средство растительного происхождения. | ||
| + | |||
| + | Благодаря органическим кислотам, [[Витамины|витаминам]], [[Макроэлементы|макро]]- и [[Микроэлементы|микроэлементам]] (особенно [[Магний|магнию]], [[Калий|калию]], [[селен]]у, [[цинк]]у, [[Марганец|марганцу]]) стимулирует [[Кроветворная система|кроветворение]], проявляет [[Антигипоксанты|антигипоксический]] и ангиопротективный эффекты. Кардиотоническое действие в сочетании с расширением периферических сосудов и гиполипидемическим действием способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы, особенно у лиц пожилого возраста. Оказывает бактерицидный, противовирусный, фунгицидный эффекты, связанные с [[Фитонциды|фитонцидами]] и гликозидом аллиином. Чеснок эффективен против возбудителей кишечных инфекций, стафилококков, альфа-гемолитических стрептококков. Гликозид аллиин под влиянием фермента аллиназы превращается в аллицин, обладающий противомикробной активностью. | ||
| + | |||
| + | Чеснок эубиотичен, благодаря [[Витамин С|витаминам С]], В, D, РР способствует нормализации функций аутомикрофлоры. Улучшает процессы пищеварения, усиливает образование и выделение желчи, снижает содержание холестерина и сахара в крови, благоприятно действует на обмен веществ, особенно у больных сахарным диабетом, при ожирении. | ||
| + | |||
| + | [[Антигельминтные средства (лечение гельминтозов)|Противоглистный]] эффект проявляется при аскаридозе и энтеробиозе. | ||
| + | |||
| + | При наружном применении, особенно в свежем виде, помимо противоинфекционных свойств, проявляет антигистаминный, обезболивающий, противозудный, кератолитический и депигментирующий эффекты, стимулирует рост волос. | ||
| + | |||
| + | === Показания к применению === | ||
| + | |||
| + | Необходимость [[Повышение физической выносливости (препараты, средства)|повышения работоспособности]] спортсмена. | ||
| + | |||
| + | Острые инфекционно-воспалительные заболевания органов дыхания, в том числе риниты, тонзиллиты, гаймориты, синуситы, бронхиты, пневмонии; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, запоры; нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу, артериальная гипертензия. | ||
| + | |||
| + | Для наружного применения: дерматиты, пиодермия, гнойные раны, аскаридоз, энтеробиоз. | ||
| + | |||
| + | === Режим дозирования === | ||
| + | |||
| + | Дозу и длительность лечения устанавливают индивидуально, в зависимости от способа применения или используемой лекарственной формы. | ||
| + | |||
| + | === Побочное действие === | ||
| + | |||
| + | Редко - диспепсия, аллергические реакции. Возможно раздражение паренхимы почек, в высоких дозах вызывает тахикардию, боли в области сердца. При нанесении на кожу возможны гиперемия, жжение, сыпь. | ||
| + | |||
| + | === Противопоказания === | ||
| + | |||
| + | Острые и хронические заболевания почек, гипотиреоидизм, дискинезия желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу, гепатит, желчнокаменная болезнь, гастриты и язвенная болезнь в период обострения. | ||
| + | |||
| + | === Особые указания === | ||
| + | |||
| + | В период применения препаратов чеснока возможно изменение запаха кожи и выдыхаемого воздуха. | ||
| + | |||
| + | == Дополнительная информация == | ||
| + | <small>''Источник:'' журнал FLEX "14 натуральных [[Нестероидные анаболики|анаболиков]]".</small> | ||
| + | |||
| + | '''Чеснок''' - это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность стимулировать выработку [[тестостерон]]а и препятствовать образованию [[Кортизол|кортизола]]. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом своего партнера. Аллицин считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и с обычной [[Спорт и простуда|простудой]]. | ||
| + | Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед [[Лучшие программы тренировок на массу|тренировкой]]. | ||
| + | |||
| + | === Чеснок повышает выносливость === | ||
| + | <small>Перевод с английского и адаптация текста: Денис Жидков</small> | ||
| + | |||
| + | Пятнадцать лет назад турецкие ученые опубликовали исследование, которое говорило о том, что употребление дольки чеснока за 5 часов до соревнований в циклических видах спорта ([[велоспорт]], [[Техника бега на средние и длинные дистанции|бег на длинные дистанции]], [[плавание]]) повышает насыщение крови кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению [[Выносливость|выносливости]]. | ||
| + | |||
| + | Кристофер Вомак из Университета Джеймс Мэдисон в США опубликовал исследование, подтверждающее выводы турецких ученых. Результаты заставляют предположить, что через пару лет болельщики будут приходить на соревнования в респираторах, чтобы не чувствовать запаха чеснока, исходящего от их фаворитов. | ||
| + | |||
| + | В 2015 году было установлено, что чеснок способен повышать VO<sup>2</sup> max ([[максимальное потребление кислорода]]), один из главных показателей физической работоспособности.<ref>"The effects of acute garlic supplementation on the fibrinolytic and vasoreactive response to exercise" C. J. Womack, D. J. Lawton, L. Redmond, M. K. Todd and T. A. Hargens. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:23 DOI: 10.1186/s12970-015-0084-9 © Womack et al.; licensee BioMed Central. 2015</ref> В исследовании использовался экстракт чеснока (300 мг), за час до проведения тестов. | ||
| + | |||
| + | ==== Снижает ли чеснок вероятность сердечного приступа? ==== | ||
| + | |||
| + | Вероятность возникновения проблем с сердцем повышается в 5-6 раз после интенсивной тренировки. Кристофер Вомак решил проверить, поможет ли чеснок снизить факторы риска и повысить выносливость, для чего он пригласил в свое исследования 18 профессиональных спортсменов. Атлетам предстояло работать на [[велотренажер]]е до полного изнеможения и мышечного отказа. В первом случае спортсмены принимали плацебо за 3 часа до гонки, во втором случае им давали 900 мг чесночного порошка. 900 мг примерно равняются одной чесночной дольке. | ||
| + | |||
| + | После анализа крови на активность тканей плазменногенного активатора (сериновые протеазы) ученый не смог прийти к каким-либо выводам. Ткани плазменногенного активатора - это энзимы, которые очищают кровь от тромбов. Таким образом, версия о профилактике сердечных приступов была подвергнута сомнению. Однако, другой анализ показал значительные изменения после приема чеснока. Значение максимального потребления кислорода V02Max выросло на 1.6 мг\кг в минуту, по сравнению с анализами взятыми после приема плацебо. Данный показатель является важнейшим для определения выносливости организма. Результаты турецких ученых были более впечатляющими, несмотря на то, в их эксперименте спортсменам также давали по 900 мг чеснока. В турецком исследовании повышение уровня V02Max составило 5.6 мг\кг в минуту. Среднее время гонки увеличилось на 10 секунд по сравнению с группой плацебо! | ||
| + | |||
| + | Разница с исследованием Вомака заключалась в том, что Вомак давал чеснок за 3 часа до гонки, а турецкий ученый Дениз Унал Инче назначал чеснок за 5 часов. Механизм воздействия чеснока таков, что его компоненты превращаются в организме в сероводород, который в свою очередь расширяет сосуды, улучшая, таким образом, доставку кислорода в ткани. Оба исследования проводились на средства исследовательских институтов, без привлечения средств производителей БАД. | ||
| + | |||
| + | == Читайте также == | ||
| + | |||
| + | *[[Багульник болотный]] | ||
| + | *[[Боярышник]] | ||
| + | *[[Девясил П]] | ||
| + | *[[Иван чай]] | ||
| + | *[[Календула#Календула П|Календула П]] | ||
| + | *[[Касторовое масло ]] | ||
| + | *[[Крапива#Крапива П|Крапива П]] | ||
| + | *[[Липа]] | ||
| + | *[[Лук репчатый]] | ||
| + | *[[Льна семя ]] | ||
| + | *[[Мать-и-мачеха]] | ||
| + | *[[Плющ вьющийся]] | ||
| + | *[[Подорожник ланцетолистный ]] | ||
| + | *[[Ревайтл чесночные жемчужины]] | ||
| + | *[[Ревень ]] | ||
| + | *[[Ромашки цветки]] | ||
| + | *[[Росянка ]] | ||
| + | *[[Солодка ]] | ||
| + | *[[Тимьян ]] | ||
| + | *[[Турмерик яванский]] | ||
| + | *[[Тысячелистник]] | ||
| + | *[[Фенхель ]] | ||
| + | *[[Черника]] | ||
| + | *[[Сенна Д]] | ||
| + | *[[Шалфей ]] | ||
| + | *[[Эвкалипт]] | ||
| + | *[[Энтеросгель ]] | ||
| + | |||
| + | == Источники == | ||
| + | <references/> | ||
| + | [[Категория:Здоровье]] | ||
Текущая версия на 05:41, 29 июля 2016
Источник: «Справочник спортивной фармакологии».
Издательство: Советский спорт, 2014 г.
ЧЕСНОК (GARLIC)[править | править код]
Чеснок (Allium Sativum) - употребляется не только в сыром виде, но и до ступен в виде экстракта (порошок в капсулах).
Фармакологическое действие[править | править код]
Средство растительного происхождения.
Благодаря органическим кислотам, витаминам, макро- и микроэлементам (особенно магнию, калию, селену, цинку, марганцу) стимулирует кроветворение, проявляет антигипоксический и ангиопротективный эффекты. Кардиотоническое действие в сочетании с расширением периферических сосудов и гиполипидемическим действием способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы, особенно у лиц пожилого возраста. Оказывает бактерицидный, противовирусный, фунгицидный эффекты, связанные с фитонцидами и гликозидом аллиином. Чеснок эффективен против возбудителей кишечных инфекций, стафилококков, альфа-гемолитических стрептококков. Гликозид аллиин под влиянием фермента аллиназы превращается в аллицин, обладающий противомикробной активностью.
Чеснок эубиотичен, благодаря витаминам С, В, D, РР способствует нормализации функций аутомикрофлоры. Улучшает процессы пищеварения, усиливает образование и выделение желчи, снижает содержание холестерина и сахара в крови, благоприятно действует на обмен веществ, особенно у больных сахарным диабетом, при ожирении.
Противоглистный эффект проявляется при аскаридозе и энтеробиозе.
При наружном применении, особенно в свежем виде, помимо противоинфекционных свойств, проявляет антигистаминный, обезболивающий, противозудный, кератолитический и депигментирующий эффекты, стимулирует рост волос.
Показания к применению[править | править код]
Необходимость повышения работоспособности спортсмена.
Острые инфекционно-воспалительные заболевания органов дыхания, в том числе риниты, тонзиллиты, гаймориты, синуситы, бронхиты, пневмонии; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз, запоры; нейроциркуляторная дистония по гипертоническому типу, артериальная гипертензия.
Для наружного применения: дерматиты, пиодермия, гнойные раны, аскаридоз, энтеробиоз.
Режим дозирования[править | править код]
Дозу и длительность лечения устанавливают индивидуально, в зависимости от способа применения или используемой лекарственной формы.
Побочное действие[править | править код]
Редко - диспепсия, аллергические реакции. Возможно раздражение паренхимы почек, в высоких дозах вызывает тахикардию, боли в области сердца. При нанесении на кожу возможны гиперемия, жжение, сыпь.
Противопоказания[править | править код]
Острые и хронические заболевания почек, гипотиреоидизм, дискинезия желчевыводящих путей по гиперкинетическому типу, гепатит, желчнокаменная болезнь, гастриты и язвенная болезнь в период обострения.
Особые указания[править | править код]
В период применения препаратов чеснока возможно изменение запаха кожи и выдыхаемого воздуха.
Дополнительная информация[править | править код]
Источник: журнал FLEX "14 натуральных анаболиков".
Чеснок - это еще один овощ, помогающий мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для бодибилдеров является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом своего партнера. Аллицин считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и с обычной простудой. Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.
Чеснок повышает выносливость[править | править код]
Перевод с английского и адаптация текста: Денис Жидков
Пятнадцать лет назад турецкие ученые опубликовали исследование, которое говорило о том, что употребление дольки чеснока за 5 часов до соревнований в циклических видах спорта (велоспорт, бег на длинные дистанции, плавание) повышает насыщение крови кислородом, что в свою очередь приводит к увеличению выносливости.
Кристофер Вомак из Университета Джеймс Мэдисон в США опубликовал исследование, подтверждающее выводы турецких ученых. Результаты заставляют предположить, что через пару лет болельщики будут приходить на соревнования в респираторах, чтобы не чувствовать запаха чеснока, исходящего от их фаворитов.
В 2015 году было установлено, что чеснок способен повышать VO2 max (максимальное потребление кислорода), один из главных показателей физической работоспособности.[1] В исследовании использовался экстракт чеснока (300 мг), за час до проведения тестов.
Снижает ли чеснок вероятность сердечного приступа?[править | править код]
Вероятность возникновения проблем с сердцем повышается в 5-6 раз после интенсивной тренировки. Кристофер Вомак решил проверить, поможет ли чеснок снизить факторы риска и повысить выносливость, для чего он пригласил в свое исследования 18 профессиональных спортсменов. Атлетам предстояло работать на велотренажере до полного изнеможения и мышечного отказа. В первом случае спортсмены принимали плацебо за 3 часа до гонки, во втором случае им давали 900 мг чесночного порошка. 900 мг примерно равняются одной чесночной дольке.
После анализа крови на активность тканей плазменногенного активатора (сериновые протеазы) ученый не смог прийти к каким-либо выводам. Ткани плазменногенного активатора - это энзимы, которые очищают кровь от тромбов. Таким образом, версия о профилактике сердечных приступов была подвергнута сомнению. Однако, другой анализ показал значительные изменения после приема чеснока. Значение максимального потребления кислорода V02Max выросло на 1.6 мг\кг в минуту, по сравнению с анализами взятыми после приема плацебо. Данный показатель является важнейшим для определения выносливости организма. Результаты турецких ученых были более впечатляющими, несмотря на то, в их эксперименте спортсменам также давали по 900 мг чеснока. В турецком исследовании повышение уровня V02Max составило 5.6 мг\кг в минуту. Среднее время гонки увеличилось на 10 секунд по сравнению с группой плацебо!
Разница с исследованием Вомака заключалась в том, что Вомак давал чеснок за 3 часа до гонки, а турецкий ученый Дениз Унал Инче назначал чеснок за 5 часов. Механизм воздействия чеснока таков, что его компоненты превращаются в организме в сероводород, который в свою очередь расширяет сосуды, улучшая, таким образом, доставку кислорода в ткани. Оба исследования проводились на средства исследовательских институтов, без привлечения средств производителей БАД.
Читайте также[править | править код]
- Багульник болотный
- Боярышник
- Девясил П
- Иван чай
- Календула П
- Касторовое масло
- Крапива П
- Липа
- Лук репчатый
- Льна семя
- Мать-и-мачеха
- Плющ вьющийся
- Подорожник ланцетолистный
- Ревайтл чесночные жемчужины
- Ревень
- Ромашки цветки
- Росянка
- Солодка
- Тимьян
- Турмерик яванский
- Тысячелистник
- Фенхель
- Черника
- Сенна Д
- Шалфей
- Эвкалипт
- Энтеросгель
Источники[править | править код]
- ↑ "The effects of acute garlic supplementation on the fibrinolytic and vasoreactive response to exercise" C. J. Womack, D. J. Lawton, L. Redmond, M. K. Todd and T. A. Hargens. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2015 12:23 DOI: 10.1186/s12970-015-0084-9 © Womack et al.; licensee BioMed Central. 2015
