Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Прогиб туловища с опорой на руки — различия между версиями
Zabava (обсуждение | вклад) (→Прогиб туловища с опорой на руки) |
Zabava (обсуждение | вклад) (→Прогиб туловища с опорой на руки) |
||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
'''Шаг 3'''. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела. | '''Шаг 3'''. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела. | ||
| − | [[Image:Bb_4_66.jpg|650px|left|]] | + | [[Image:Bb_4_66.jpg|650px|left|Прогиб туловища с опорой на руки]] |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]] | ||
Текущая версия на 01:33, 21 июня 2014
Прогиб туловища с опорой на руки[править | править код]
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь: гимнастический коврик.
Основные мышцы: большая грудная, мышцы спины.
Дополнительные мышцы: трицепс, дельты.
Уровень подготовки: начальный.
Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто отжимание. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и базовым, добавляя гибкости всему телу.
Шаг 1. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх.
Шаг 2. Согните руки и ноги, тем самым опустившись на пол. Таз старайтесь выпячивать вперед.
Шаг 3. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела.
