Содержание кальция в продуктах — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Sint (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| (не показано 8 промежуточных версий 5 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Содержание [[Кальций|кальция]] в пищевых продуктах == | == Содержание [[Кальций|кальция]] в пищевых продуктах == | ||
| + | [[Image:Calcii.jpg|250px|thumb|right|Продукты питания богатые кальцием]] | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td bgcolor="e5e5e5"> | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
<p>'''Продукт'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | <p>'''Продукт'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
<p>'''Содержание кальция, мг/100 г продукта'''</p></td></tr> | <p>'''Содержание кальция, мг/100 г продукта'''</p></td></tr> | ||
| + | <tr><td> | ||
| + | <p>Кунжут</p></td><td> | ||
| + | <p>975</p></td></tr> | ||
| + | <tr><td> | ||
| + | <p>Мак</p></td><td> | ||
| + | <p>1430</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p>Сыр эмментальский</p></td><td> | <p>Сыр эмментальский</p></td><td> | ||
| Строка 194: | Строка 201: | ||
== Кальций в продуктах == | == Кальций в продуктах == | ||
| − | <table border="1"> | + | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> |
| − | <tr><td> | + | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p><span class="font1">Продукты</span></p></td><td> | + | <p><span class="font1">'''Продукты'''</span></p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p><span class="font1">Количество</span></p></td><td> | + | <p><span class="font1">'''Количество'''</span></p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p><span class="font1">Кальций (мг)</span></p></td><td> | + | <p><span class="font1">'''Кальций''' (мг)</span></p></td><td bgcolor="e5e5e5"> |
| − | <p><span class="font1">Калории</span></p></td></tr> | + | <p><span class="font1">'''Калории'''</span></p></td></tr> |
<tr><td> | <tr><td> | ||
<p><span class="font8">Капуста листовая замороженная, приготовленная*</span></p></td><td> | <p><span class="font8">Капуста листовая замороженная, приготовленная*</span></p></td><td> | ||
| Строка 354: | Строка 361: | ||
<p></p></td><td> | <p></p></td><td> | ||
<p><span class="font3">1572</span></p></td><td> | <p><span class="font3">1572</span></p></td><td> | ||
| − | <p><span class="font3">669</span></p></td></tr | + | <p><span class="font3">669</span></p></td></tr> |
| − | + | ||
</table> | </table> | ||
| + | * Замороженные, приготовленные зеленые овощи содержат больше кальция, чем приготовленные овощи. Если вы едите их в свежем виде, вам необходимо удвоить свою порцию, чтобы получить то же количество кальция. | ||
| + | |||
| + | {{Минералы|5=5}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 362: | Строка 372: | ||
*[[Кальциевый обмен]] | *[[Кальциевый обмен]] | ||
*[[Кальций]] | *[[Кальций]] | ||
| + | *[[Стимуляторы обмена кальция]] | ||
| + | *[[Кальция глицерофосфат]] | ||
| + | *[[Кальция глюконат]] | ||
| + | *[[Кальция пагамат]] | ||
| + | *[[Кальция пантотенат]] | ||
| + | *[[Кальция пируват]] | ||
| + | *[[Гиперкальциемия - лечение]] | ||
| + | *[[Гипокальциемия (недостаток кальция) - лечение]] | ||
Текущая версия на 00:17, 10 октября 2022
Содержание
Содержание кальция в пищевых продуктах[править | править код]
|
Продукт |
Содержание кальция, мг/100 г продукта |
|
Кунжут |
975 |
|
Мак |
1430 |
|
Сыр эмментальский |
1100 |
|
Сыр советский |
1050 |
|
Сыр швейцарский |
1000 |
|
Брынза |
530 |
|
Халва подсолнечная |
210 |
|
Шоколад молочный |
200 |
|
Курага |
160 |
|
Мороженое сливочное |
140 |
|
Креветки |
135 |
|
Ряженка |
125 |
|
Творог |
120-160 |
|
Йогурт |
120-125 |
|
Кефир |
120-125 |
|
Молоко коровье |
120 |
|
Крабы |
100 |
|
Лук зеленый |
100 |
|
Сливки |
90 |
|
Сметана |
80-90 |
|
Изюм |
80 |
Соотношение кальция и фосфора в некоторых пищевых продуктах[править | править код]
|
Продукт |
Соотношение Са:Р |
|
Сыр плавленый 40%-ной жирности |
1:1 |
|
Сыр латвийский 40%-ной жирности |
1:1 |
|
Фасоль |
1:3,2 |
|
Сыр голландский 50%-ной жирности |
1:0,6 |
|
Горох |
1:6 |
|
Крупа овсяная |
1:4,3 |
|
Крупа перловая |
1:5,7 |
|
Крупа гречневая |
1:5,3 |
|
Хлеб ржаной |
1:6,9 |
|
Пшено |
1:6,2 |
|
Говядина |
1:51 |
|
Колбаса вареная |
1:19 |
|
Баранина |
1:19 |
|
Телятина |
1:25 |
|
Молоко цельное |
1:0,8 |
|
Сметана |
1:0,8 |
|
Лук репчатый |
1:1,5 |
|
Картофель |
1:5 |
|
Свекла |
1:1,5 |
|
Морковь |
1:1 |
Соотношение кальция и магния в некоторых пищевых продуктах[править | править код]
|
Продукт |
Соотношение Ca:Mg |
|
Фасоль |
1:1 |
|
Крупа овсяная |
1:1,8 |
|
Крупа гречневая |
1:2 |
|
Горох |
1:1,7 |
|
Пшено |
1:2,6 |
|
Хлеб ржаной |
1:2,5 |
|
Рис |
1:1,3 |
|
Хлеб из пшеничной муки |
1:1,6 |
|
Свекла |
1:1 |
|
Картофель |
1:2 |
|
Морковь |
1:0,5 |
|
Говядина |
1:5 |
|
Баранина |
1:2 |
|
Молоко цельное |
1:0,1 |
|
Яйцо (желток) |
1:0,1 |
|
Яйцо (белок) |
1:2 |
|
Лук |
1:0,4 |
|
Капуста |
1:0,4 |
Кальций в продуктах[править | править код]
|
Продукты |
Количество |
Кальций (мг) |
Калории |
|
Капуста листовая замороженная, приготовленная* |
1/2 чашки (95 г) |
179 |
31 |
|
Соевое молоко (обогащенное) |
1 чашка (237 мл) |
150 |
79 |
|
Скумбрия консервированная |
56 г |
137 |
88 |
|
Стебли одуванчика приготовленные* |
1/2 чашки (53 г) |
74 |
17 |
|
Зеленая редька замороженная, приготовленная* |
1/2 чашки (72 г) |
125 |
25 |
|
Зеленая горчица замороженная, приготовленная* |
1/2 чашки (75 г) |
76 |
14 |
|
Капуста огородная замороженная, приготовленная* |
1/2 чашки (65 г) |
90 |
20 |
|
Тортилья кукурузная |
2 |
80 |
95 |
|
Черная патока |
1 ст. л. (21 г) |
176 |
48 |
|
Апельсин |
1 крупный |
74 |
87 |
|
Красная нерка консервированная, с костями |
56 г |
136 |
87 |
|
Сардины консервированные, с костями |
2 средние |
92 |
50 |
|
Бостонские запеченные бобы (белые или горошек), вегетарианские, консервы |
1/2 чашки (127 гр) |
64 |
118 |
|
Соленая сельдь |
56 г |
44 |
149 |
|
Соевые бобы приготовленные |
1/2 чашки (90 г) |
88 |
149 |
|
Брокколи приготовленная |
1/2 чашки (78 г) |
36 |
22 |
|
Рутабага (шведская или желтая репа) приготовленная, растолченная в пюре |
1/2 чашки (120 г) |
58 |
47 |
|
Артишок приготовленный |
1 средний |
54 |
60 |
|
Белые бобы приготовленные |
1/2 чашки (90 г) |
81 |
124 |
|
Миндаль бланшированный, цельный |
1/4 чашки (36 г) |
94 |
222 |
|
Тофу |
56 г |
60 |
44 |
|
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием |
1 чашка (237 мл) |
300 |
112 |
|
Обезжиренное молоко |
1 чашка (237 мл) |
301 |
86 |
|
Тофу |
113 г |
120 |
88 |
|
Низкожирный йогурт, фруктовый |
226 г |
372 |
250 |
|
Сыр моцарелла |
28 г |
229 |
73 |
|
Редька зеленая, приготовленная |
72 г |
250 |
60 |
|
Итого: |
1572 |
669 |
- Замороженные, приготовленные зеленые овощи содержат больше кальция, чем приготовленные овощи. Если вы едите их в свежем виде, вам необходимо удвоить свою порцию, чтобы получить то же количество кальция.
