Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Штанга своими руками — различия между версиями
Patrick (обсуждение | вклад) (→Способ №2) |
Monv (обсуждение | вклад) |
||
| (не показано 14 промежуточных версий 3 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Штанга своими руками == | == Штанга своими руками == | ||
| + | [[Image:Shtanga2.jpg|200px|thumb|right|Самодельная штанга из дерева]] | ||
| + | Изготовить [[Штанга|штангу]] своими руками несложно в условиях гаража или своего дома. В качестве грифа чаще всего используются стальные трубы подходящего диаметра и длинны. В качестве утяжелителей предлагаются различные материалы, которые имеются практически в каждом доме. Стоимость изготовления самодельной штанги значительно ниже, по сравнению с заводскими. | ||
| − | == | + | === Штанга из бетона === |
| − | + | [[Image:Svoimi_rukami.jpg|200px|thumb|right|Бетонная штанга и гантели]] | |
| − | + | [[Image:Shtanga_22.jpg|200px|thumb|right|Бетонные гантели своими руками]] | |
| − | [[Image:Shtanga_22.jpg| | + | Можно изготовить бетонные блины, для этого понадобится: |
| − | Можно изготовить бетонные блины, для этого | ||
* 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки), | * 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки), | ||
| Строка 22: | Строка 23: | ||
# В готовые блины вставляем гриф штанги. | # В готовые блины вставляем гриф штанги. | ||
| − | === | + | === Штанга из бутылок === |
| − | [[Image:Shtanga_21.jpg| | + | [[Image:Shtanga_21.jpg|200px|thumb|right|Блины из бутылок]] |
Для этого потребуется: | Для этого потребуется: | ||
| Строка 42: | Строка 43: | ||
* [[Скамья для жима лежа (чертежи)]] | * [[Скамья для жима лежа (чертежи)]] | ||
| − | + | *[[Бодибилдинг дома]] | |
| + | *[[Бодибилдинг в домашних условиях]] | ||
[[Категория:Тренинг]] | [[Категория:Тренинг]] | ||
Текущая версия на 20:03, 12 марта 2015
Штанга своими руками[править | править код]
Изготовить штангу своими руками несложно в условиях гаража или своего дома. В качестве грифа чаще всего используются стальные трубы подходящего диаметра и длинны. В качестве утяжелителей предлагаются различные материалы, которые имеются практически в каждом доме. Стоимость изготовления самодельной штанги значительно ниже, по сравнению с заводскими.
Штанга из бетона[править | править код]
Можно изготовить бетонные блины, для этого понадобится:
- 2 формы для блинов (можно использовать деревянную основу от бочки),
- песок и цемент (раствор),
- проволока,
- арматура,
- 2 пробки от бутылки,
- квадратная доска,
- гриф штанги.
Последовательность действий:
- Одну из форм необходимо положить на доску и ровно в ее центр поместить пробку.
- Заливаем форму цементно-песочным раствором, при помощи вибрации уплотняем ее и даем застыть.
- Теперь остается только разрезать форму и изготовить второй блин по точно такому же принципу.
- В готовые блины вставляем гриф штанги.
Штанга из бутылок[править | править код]
Для этого потребуется:
- провод из алюминия,
- черенок от лопаты,
- широкий скотч,
- песок (не менее 2-х ведер),
- 8 пластиковых бутылок.
Последовательность действий:
- Для начала необходимо вымыть и просушить заготовленные бутылки, они должны быть одинакового объема.
- Теперь берем одно ведро с песком и аккуратно засыпаем его в бутылки. Для утяжеления можно налить воды, но в этом случае бутылки должны быть закрыты, что называется, намертво, иначе песок просто высохнет.
- Поставьте 4 бутылки так, чтобы они образовывали квадрат, и обмотайте их скотчем по внешнему контуру, старайтесь делать это по максимальной площади. То же самое необходимо проделать и с оставшимися бутылками. Самое главное – не нужно жалеть скотча. Внутри каждой из этих связок образовалось отверстие круглой формы, туда мы вставляем черенок от лопаты, который будет являться грифом нашей штанги.
- Мы получили “бутылочные” блины, теперь прикрепляем их проволокой к черенку с обеих сторон. Убедитесь в том, что конструкция максимально прочная, иначе тренировки с ней будут небезопасными.
