Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Запор — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстип…») |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} | {{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} | ||
| − | '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение | + | '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В [[бодибилдинг]]е запоры часто развиваются в связи приемом [[протеин]]а и характерами [[Диета для набора мышечной массы|диеты]]. |
'''Устранение запоров''' | '''Устранение запоров''' | ||
Версия 20:39, 19 августа 2013
Запо́р (синонимы констипа́ция, обстипа́ция) — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В бодибилдинге запоры часто развиваются в связи приемом протеина и характерами диеты.
Устранение запоров
- Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока.
- Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
- Потребляйте отруби
- Обратитесь к диетологу за помощью
- В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
- Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.
