Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Артем Кукин — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Кукин Артем Юрьевич == 250px|thumb|right|Кукин Артем Юрьевич '''Кукин Артем Юрьевич''' -…») |
Nico (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
*'''Образование''': 2008 г. – 2010 - Нижегородский государственный педагогический университет. | *'''Образование''': 2008 г. – 2010 - Нижегородский государственный педагогический университет. | ||
**Специальность: «Психология» | **Специальность: «Психология» | ||
| + | *Рост - около 180-182 см (от больших нагрузок на позвоночный столб он может меняться). | ||
| + | *Вес в межсезонье и соревновательный вес держатся в пределах 80-90 кг. | ||
'''Опыт работы''': | '''Опыт работы''': | ||
| Строка 107: | Строка 109: | ||
*3 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/78371/ | *3 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/78371/ | ||
*4 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/79310/ | *4 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/79310/ | ||
| + | |||
| + | Выступающих спортсменов начал готовить сравнительно недавно, когда сам начал выступать на турнирах. В скором будущем планирует получить квалификацию судьи по бодибилдингу и пауэрлифтингу. | ||
| + | |||
| + | === Рацион питания === | ||
| + | Питание, как и программа тренировок, постоянно меняется. Основа: всегда ест крупы, мясо, овощи, фрукты орехи и масла - следит за [[Соотношение белков, жиров и углеводов|соотношением БЖУ]]. | ||
| + | |||
| + | В период активного набора массы рацион за день (максимальный) был следующим: | ||
| + | *1 кг сухого риса, | ||
| + | *2 кг сырого мяса, | ||
| + | *1 кг овощей, | ||
| + | *1 кг фруктов, | ||
| + | *200 грамм орехов. | ||
| + | |||
| + | Сухой рис разваривается в 2-3 раза, то есть в сумме выходит больше 5 кг еды за день. Но тогда он много работал. В среднем же ест около 300-500 грамм сухой крупы в день, около 1-1.5 кг мяса или других белковых продуктов, овощи и фрукты считает редко, может выйти 1 кг, может выйти 5 кг за день. А на сушке все строго, придерживается полной безуглеводки: постепенно урезаю углеводы до нуля, и весь рацион за день - это 2-3 кг мяса и до 500 грамм овощей. | ||
| + | |||
| + | === Пищевые добавки === | ||
| + | |||
| + | В разные периоды ест разные бады и по-разному. [[Креатин]], [[аминокислоты]], [[гейнер]]ы, [[протеин]]ы, [[Предтренировочный комплекс|предтренировочные комплексы]], [[тестостероновые бустеры]], [[ферменты]], препараты для сна, для связок, для глаз и т.д. | ||
| + | [[Витамины]], [[рыбий жир]]; [[лейцин]], [[коллаген]],[[Хондроитин сульфат|хондроитин]], [[Глюкозамин сульфат|глюкозамин]]. | ||
| + | |||
| + | Является автором благотворительного проекта «Фитнес в кармане». Это спортивный проект, цель которого - дать возможность людям заниматься спортом. Были акции для инвалидов-колясочников, для многодетных семей, для детского дома. Главный смысл – приходить к нуждающимся, давать им инвентарь и учить их тренироваться с ним. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 11:39, 26 октября 2015
Кукин Артем Юрьевич[править | править код]
Кукин Артем Юрьевич - эксперт Спортвики, персональный тренер по Фитнесу и Бодибилдингу. Ведущий спортивных рубрик и автор статей о фитнесе, публикуемых в глянцевых журналах и газетах.
- Дата рождения: 22.07.1991 г.
- Сайт
- Vkontakte
- Email: [email protected]
- Телефон: 8 911 914 86 02
- Образование: 2008 г. – 2010 - Нижегородский государственный педагогический университет.
- Специальность: «Психология»
- Рост - около 180-182 см (от больших нагрузок на позвоночный столб он может меняться).
- Вес в межсезонье и соревновательный вес держатся в пределах 80-90 кг.
Опыт работы:
- Газеты, журналы, Интернет-ресурсы:
- Работа в качестве внештатного корреспондента в изданиях:
- «Улица творческих «Я»
- «Красивые люди»
- «Люди 02»
- Работа в качестве внештатного фотокорреспондента:
- «Дело»,
- «Нижегородские новости»,
- Интернет-порталы НИСРЕВЮ «События культурной жизни Нижнего Новгорода»
- Джаз.ру.
- Фотографии опубликованы в книгах:
- «Нижегородская книга рекордов и достижений» (2005)
- «Краткий энциклопедический справочник «Джаз в России» Санкт-Петербург, 2009.
- Работа в качестве внештатного системного администратора на туристическом портале:
- «Страна.су».
- Ведущий авторских рубрик и проектов о фитнесе:
- «Вкус спорта»
- «Займись собой»
- «Не вредные советы» в старейшей нижегородской газете "Нижегородский рабочий"
- « Культ тела» в глянцевом журнале «Вы и Ваш ребенок»
- «Счастье Is» в глянцевом журнале «НН.Собака.ру»
- Автор статей о фитнесе, спорте и здоровье, публикуемых в изданиях:
- Глянцевый журнал «НН Собака.ру»
- Глянцевый журнал «Вы и Ваш ребенок»
- Глянцевый журнал «Выпускник»
- Газета «Нижегородский рабочий»
- Онлайн журнал «Займись собой»
- Онлайн журнал «Спортивные статьи»
- Газета «Московский комсомолец»
- Онлайн журнал «For Men»
- Работа в качестве внештатного корреспондента в изданиях:
- Фитнес консультант сайтов:
- www.mamuski.ru
- www.vkussporta.ru
- Фитнес-клубы (тренажерные залы):
- Работа тренером по фитнесу и бодибилдингу в клубах Нижнего Новгорода:
- «Спарта»
- «Не Лень»
- «Фитнес Лайф»
- «Элита Спорт»
- « Джем»
- Работа тренером по фитнесу и бодибилдингу в клубах Нижнего Новгорода:
- Подготовка к соревнованиям по:
- фитнесу
- бодибилдингу
- пауэрлифтингу
- жиму лежа
- армлифтингу
- пауэрспорту
- Проведение групповых и персональных тренировок по фитнесу в тренажерном зале.
- Работа в социальных сетях:
- Фитнес-редактор в онлайн-журнале «Займись собой»
- Автор статей в онлайн-журнале «For Men»
- Редактор сайта www.vkussporta.ru и группы vk.com/vkussporta;
- Консультирование в сети Интернет по вопросам:
- Диетологии
- Спортивному питанию
- Тренингу с отягощением
Спортивные достижения:
- Чемпион Кубка Мира по Фитнесу (WFF-WBBF)
- Чемпион Европы по Пауэрлифтингу (WPC-AWPC)
- Чемпион Европы по Жиму Лежа (WPC-AWPC)
- Вице чемпион России по Фитнесу (WFF-WBBF)
- Чемпион Санкт- Петербурга по Пауэрспорту (СПР)
- Участник чемпионата Мира по Армлифтингу (WAA)
- Кандидат в Мастера Спорта (КМС) по Пауэрспорту (СПР)
- Кандидат в Мастера Спорта (КМС) по Армлифтингу (WAA)
- Кандидат в Мастера Спорта (КМС) по Жиму Лежа (WPC-AWPC)
- Кандидат в Мастера Спорта (КМС) по Пауэрлифтингу (WPC-AWPC)
- Многократный участник, финалист и призер соревнований по Фитнесу, Бодибилдингу, Пауэрлифтингу, Армлифтингу, Пауэрспорту, Жиму Лежа.
В качестве тренера подготовил следующих спортсменов:
- Бронзового призера чемпионата Москвы по бодибилдингу федерации IFBB, в категории фитнес бикини - Камынину Людмилу.
- Бронзового призера всероссийского турнира по жиму лежа «Жимовая маевка» федерации НАП (Национальная Ассоциация Пауэрлифтинга) - Конюкова Виталия.
Дополнительные сведения:
- Спортивный журналист, ведущий разделы о фитнесе и автор статей в глянцевых журналах, газетах и онлайн изданиях.
- Член Союза Журналистов России
- Тренер по Фитнесу, Бодибилдингу, Пауэрлифтингу, Армлифтингу, Пауэрспорту и Жиму Лежа.
- Выступающий спортсмен
- Спортивный стаж 10 лет
- Тренерский стаж 7 лет
- Обладатель сертификата национального атлетического комитета РФ (участие в мастер–классе для тренеров и инструкторов, оздоровительных и фитнес-центров) – 2011 г.
- Участник круглого стола по школьному питанию, организованного журналом "Вы и Ваш ребенок" - 2012 г.
- Приглашенный тренер международного фестиваля Fresh Fest (проводил семинары, лекции и практические занятия) – июль 2013 г.
- Приглашенный тренер регионального молодежного бизнес-форума "Поволжье-2013" (проведение утренней зарядки)
- Обладатель благодарственного письма от правительства Нижегородской области (за работу на региональном бизнес форуме)
- Участник благотворительных акций городского масштаба (автопрогулка в рамках проекта для людей с ограниченными возможностями "Жизнь в полном цвете", строительство в парке площадки и подготовка областных соревнований по workout и др.)
Организатор спортивно-благотворительных акций «Фитнес в кармане»:
- 1 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/70151/
- 2 акция http://newsroom24.ru/news/sport/74283/
- 3 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/78371/
- 4 акция http://newsroom24.ru/news/zhizn/79310/
Выступающих спортсменов начал готовить сравнительно недавно, когда сам начал выступать на турнирах. В скором будущем планирует получить квалификацию судьи по бодибилдингу и пауэрлифтингу.
Рацион питания[править | править код]
Питание, как и программа тренировок, постоянно меняется. Основа: всегда ест крупы, мясо, овощи, фрукты орехи и масла - следит за соотношением БЖУ.
В период активного набора массы рацион за день (максимальный) был следующим:
- 1 кг сухого риса,
- 2 кг сырого мяса,
- 1 кг овощей,
- 1 кг фруктов,
- 200 грамм орехов.
Сухой рис разваривается в 2-3 раза, то есть в сумме выходит больше 5 кг еды за день. Но тогда он много работал. В среднем же ест около 300-500 грамм сухой крупы в день, около 1-1.5 кг мяса или других белковых продуктов, овощи и фрукты считает редко, может выйти 1 кг, может выйти 5 кг за день. А на сушке все строго, придерживается полной безуглеводки: постепенно урезаю углеводы до нуля, и весь рацион за день - это 2-3 кг мяса и до 500 грамм овощей.
Пищевые добавки[править | править код]
В разные периоды ест разные бады и по-разному. Креатин, аминокислоты, гейнеры, протеины, предтренировочные комплексы, тестостероновые бустеры, ферменты, препараты для сна, для связок, для глаз и т.д. Витамины, рыбий жир; лейцин, коллаген,хондроитин, глюкозамин.
Является автором благотворительного проекта «Фитнес в кармане». Это спортивный проект, цель которого - дать возможность людям заниматься спортом. Были акции для инвалидов-колясочников, для многодетных семей, для детского дома. Главный смысл – приходить к нуждающимся, давать им инвентарь и учить их тренироваться с ним.
