Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Мощность мышц — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Строка 2: Строка 2:
 
== Мощность ==
 
== Мощность ==
  
'''Мощность''' (или [[взрывная сила]]) — важный показатель [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]], зависящий одновременно от [[Сила мышц|силы]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]] и технического мастерства. Иными словами, мощность мышц - это способность создать как можно большее ускорение или скорость собственного тела, отдельных его частей или снаряда.
+
'''Мощность''' (или [[взрывная сила]]) — важный показатель [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]], зависящий одновременно от [[Сила мышц|силы]], [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости]] и технического мастерства.
 +
 
 +
{{цитата|сила × скорость||'''Формула для расчета мощности:'''}}
 +
 
 +
или
 +
 
 +
{{цитата|сила × расстояние ÷ время до пика силы}}
 +
 
 +
{{цитата|сила ÷ время до пика силы||'''Формула для расчета взрывной силы:'''}}
 +
 
 +
Это значит, что мощность зависит в основном от взрывной силы. Однако, однако в мощности учитывается еще один показатель - расстояние. Расстояние, при одной и той же взрывной силе можно увеличить за счет улучшения техники движения. Например, спринтер может который обладает лучшей техникой, пробежит большее расстояние, чем аналогичный бегун с таким же показателем взрывной силы.
  
 
Мощность определяется количеством работы, выполненной за единицу времени. Увеличение мощности достигается либо за счет ускоренного развития заданной силы, либо за счет увеличения длительности действия этой силы, либо за счет увеличения работы, выполняемой мышцей в течение определенного времени.  
 
Мощность определяется количеством работы, выполненной за единицу времени. Увеличение мощности достигается либо за счет ускоренного развития заданной силы, либо за счет увеличения длительности действия этой силы, либо за счет увеличения работы, выполняемой мышцей в течение определенного времени.  

Версия 23:53, 29 сентября 2016

Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Мощность

Мощность (или взрывная сила) — важный показатель мышечной работы, зависящий одновременно от силы, скорости и технического мастерства.

Формула для расчета мощности:

сила × скорость

или

сила × расстояние ÷ время до пика силы

Формула для расчета взрывной силы:

сила ÷ время до пика силы

Это значит, что мощность зависит в основном от взрывной силы. Однако, однако в мощности учитывается еще один показатель - расстояние. Расстояние, при одной и той же взрывной силе можно увеличить за счет улучшения техники движения. Например, спринтер может который обладает лучшей техникой, пробежит большее расстояние, чем аналогичный бегун с таким же показателем взрывной силы.

Мощность определяется количеством работы, выполненной за единицу времени. Увеличение мощности достигается либо за счет ускоренного развития заданной силы, либо за счет увеличения длительности действия этой силы, либо за счет увеличения работы, выполняемой мышцей в течение определенного времени.

Тренировка мощности

В тренировочных программах чаще всего наращивают мощность за счет увеличения скорости сокращений. В рамках тренировки мощности выделяется отдельное направление тренинга - плиометрика и плиометрические упражнения. Они облегчают расслабление и сокращение мышц, что позволяет: 1) добиться большей силы концентрических сокращений и 2) повысить возбудимость нервной системы. Плиометрический метод включает изотонические упражнения, требующие скорости, силы и владения определенными навыками. Такие упражнения добавляют на заключительном этапе реабилитации; они должны в точности повторять характер и скорость движений в условиях спортивной деятельности.

Тренировка мощности включает в себя:

Рациональное использование мощности требует не только превосходной техники движений и умения быстро развивать силу, но также базовой силовой подготовки при двух скоростях движений — низкой и высокой. Максимальную мощность дают концентрические сокращения со средней скоростью, поэтому при тренировке мощности упражнения должны выполняться с меньшей нагрузкой, но с большей скоростью, чем обычные силовые упражнения. Тренировка мощности должна учитывать силу и скорость, необходимые в данном виде спорта.

Спортивные направления

Мощность необходима, чтобы придать большее ускорение собственному телу или снаряду; мощность важна для целого ряда спортивных дисциплин.

Читайте также