Реактивная сила — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) |
Febor (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
Реактивная сила, связанная с быстрой силой в рамках растяжения-укорочения, должна быть предметом отдельной тренировки со своими методами, направленными на развитие двумерного силового показателя, зависящего от высоты отталкивания. | Реактивная сила, связанная с быстрой силой в рамках растяжения-укорочения, должна быть предметом отдельной тренировки со своими методами, направленными на развитие двумерного силового показателя, зависящего от высоты отталкивания. | ||
| − | {{#evp:youtube| | + | {{#evp:youtube|xcNWD3R5UHQ|Отличие взрывного прыжка от реактивного|auto|400}} |
'''Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения''' | '''Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения''' | ||
Версия 06:19, 30 сентября 2016
Реактивная сила
«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016
Реактивная сила — это самостоятельный показатель быстрой силы, который различается для циклов растяжения-укорочения с высокой нагрузкой при растяжении и для циклов с низкой нагрузкой при растяжении[1].
Реактивная сила, связанная с быстрой силой в рамках растяжения-укорочения, должна быть предметом отдельной тренировки со своими методами, направленными на развитие двумерного силового показателя, зависящего от высоты отталкивания.
Базовые методы силовой тренировки, цели, тренируемые формы силы и области применения
|
Метод |
Цель: тренировка параметра силы |
Цель: тренировка формы силы |
Область применения |
|
Большое количество повторений силовых упражнений со средним напряжением |
Тренировка способности противостоять утомлению |
Силовая выносливость |
Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры |
|
Многократное выполнение упражнений с субмаксимальным напряжением вплоть до состояния изнеможения |
Тренировка на мышечную массу |
Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила (реактивная сила) |
Фитнес, силовая тренировка в оздоровительных и профессиональных целях, реабилитация, культуризм, коррекция фигуры |
|
Упражнения с взрывным напряжением и субмаксимальной интенсивностью |
Тренировка скорости сокращения мышц |
Быстрая сила (реактивная сила) |
Силовая профессиональная тренировка, большой спорт, комплекс занятий, направленных на развитие быстрой силы |
|
Упражнения с взрывным напряжением и максимальной интенсивностью |
Тренировка произвольной активации нервно-мышечной системы |
Силовая выносливость, быстрая сила, максимальная сила (реактивная сила) |
Большой спорт, скоростносиловые дисциплины, тяжелая атлетика |
|
Упражнения на развитие реактивной силы в цикле растяжения-укорочения с максимальной интенсивностью |
Тренировка реактивной способности выдерживать напряжение |
Реактивная сила |
Силовая профессиональная тренировка, направленная на достижение определенных результатов, большой спорт |
Читайте также
- Максимальная сила
- Быстрая сила
- Силовая выносливость
- Планирование спортивной тренировки
- Общеразвивающие упражнения и тренировка
- Специализированная тренировка
- Силовые тренировки
- Силовая тренировка в легкой атлетике
Источники
- ↑ Gollhofer A. Komponenten der Schnellkraftleistungen im Dehnungs-Verkurzungs-Zyklus. Erlensee, 1987.
